【太極拳教室】NO.259(06-8-12)インターネット太極拳（肘の体操B音声動画 最終回 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 【太極拳教室】NO.259(06-8-12) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様3,850人（まぐまぐ3,721人・ミニまぐ129人） ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳　（肘の体操B）音声動画　最終回 ◆太極拳の健康効果　― その７―２ ◆京に住んで 京の六道珍皇寺 　　 ◆編集後記　　　メルマガ「太極拳教室」6年目突入 　　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 　バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳 　　　　(^o^) 小田です　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　（肘の体操B）音声動画　最終回 太極拳はどの流派も全身を柔らかくして弧を描く、又円を描く 「円の動き」を大切にしています。 インターネット太極拳はその動きの中から、各関節を取り出して 練習しやすくしたものです。肘の体操でいいますと、 肘が硬いとバタンバタンとした動きになり、円運動の伝達が スムーズにいきません。又、拳を打ち出すような動作も 強い力を伝達することができません。 何よりも、動きにしなやかさが感じられません。 ということで、肘の体操最終回、今週は手の平を外側に向けた形 をじっくりやって円運動をマスターしよう。 B:手の平を外側に向けて（横） ・内に回す（動画 2.87MB) 　 　http://www.taiqi.net//nettaiqi/movie/hiji519.mpg ・外に回す（動画 2.88MB) 　http://www.taiqi.net//nettaiqi/movie/hiji520.mpg ・交互に内に回す（動画 2.66MB) 　http://www.taiqi.net//nettaiqi/movie/hiji521.mpg ・交互に外に回す（動画 2.66MB) 　http://www.taiqi.net//nettaiqi/movie/hiji522.mpg 　 　※モデルの動きは完璧ではありません。ご了承のほどをネ(^-^=) ----------------------------------- 　　肘の体操ページ ----------------------------------- イラストあり、スライドショーあり、動画あり、何でも ありのページです。(O_O) 　http://www.taiqi.net/nettaiqi/07.html ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳の健康効果　― その７―２　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＜中腰で大腰筋を鍛えています＞ By　田川　進 八段錦の第二段＜左右開弓似射雕＞、第七段＜攅拳怒目増気力＞ ―まさしく大腰筋を鍛える動きです。 太極拳の本にはこの動作の効果として、 （心肺機能を強める弓の動き） （気力を増進させ血圧を下げる）と記載されています。 肝機能の向上、下腹ぽっこりの予防も期待されるようです。 最近高齢者の足の弱さが指摘され、少しの段差でも つまずいて怪我をされる方が多いとか、また大股歩きの 苦手の方、転倒が多いのはこの大腰筋の衰えに 起因しているとも言われます。 太極拳でこの大腰筋が鍛えられることは、体重を支える膝、 間接伸筋と起立筋の背筋、腹筋とのバランスの問題とも 関連し、身体に良い結果を与えます。 スポーツジムに通う必要がありません。 太極拳は大腰筋を鍛える健康体操、結果的には骨粗しょう症 対策運動だといっても過言ではないと思います。 大腰筋を鍛えると股関節が強くなって内臓が強くなり、 転倒防止の予防効果、腹周りのむくみ解消があることを 知ってからの私は太極拳を出来るだけ低い動作をするように 心がけています。 ●第二段＜左右開弓似射雕＞鷲を射るように弓を引く、動作 ●第七段＜攅拳怒目増気力＞拳を突き出し、目を見開いて気力を増す、動作 　　文字を追っていくと雰囲気が掴める感じがしますね。（By　小田） ≪大腰筋≫ 体の内側に位置する筋肉で、上半身と下半身をつなぎ 背骨や骨盤を支えたり、太ももを上げるとても重要な筋肉。 大腰筋が衰えると骨盤が前もしくは後ろに傾いてしまったり 正しい姿勢がキープ出来ず、猫背になってしまいます。 ここが大腰筋 http://www.taiqi.net/pic/daiyokin.gif その働きについて詳しく知りたい方はこちらです 　　　http://d-mani.com/hou/daiyoukin.htm 　 太極拳の健康効果　田川さんへのメールはお気軽にこちらに 　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ 　　　　　　　　　　　　jizaketa-yan@nifty.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで　 京の六道珍皇寺 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　By 中村 千鶴子 朝からすでに暑い。今日は取りたてての予定はないから久しぶりに 家でゆっくりするか、それとも前から行こうと思いながら行けずに いる六道さんへ行こうか。 六道珍皇寺の閻魔堂には閻魔大王と小野篁（おののたかむら）の像が 安置されています。 寺の所在地が鳥辺野（平安時代の火葬場）の入り口であったので 六道詣りの信仰が生まれました。小野篁は昼間は宮廷に仕え、 夜は珍皇寺の井戸から冥界に通い、閻魔大王に仕え、裁きを手伝った と云う奇妙な伝説が残る人物です。 先祖の霊をお迎えするという大切な行事があり精霊会（しょうりょうえ） と言うそうですが、京都の人は親しみを込め（おしょらいさん）といいます。 この時期には、ご先祖さまが、この珍皇寺から戻ってこられるのです。 家族に迎えられ久方ぶりに我が家で寛ぎ、１６日には五山の送り火と 共に先祖の霊は帰って行かれます。 このお寺にはもう一つ珍しいものがあります。それは鐘楼なんですが 普通、鐘はむき出しというか屋根があるのみで吹きさらしになって いますが、珍皇寺はお堂の中にあり小さな穴から綱だけ出ています。 お参りした人はその綱を引き（鐘の音は聞こえます）霊を迎えるのです。 実際にこの目で見なければとバスに乗り込みました。 超満員身動きできない有様でしたが最後尾に座ることが出来ました。 そうか、今日は陶器市最終日やからこんなに込んでるのかなぁ。 それにしても暑い、小さな日傘だけでは超弩級太陽のエネルギー には対処できません。 　六道さんご案内 　http://www.kyoto-web.com/top/map/rakutou/21.html 　★ご先祖さまが帰ってこられるお盆は粋な行事ですよね（By 小田） 　京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にもお立寄りください。 　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　メルマガ「太極拳教室」6年目突入　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 このメルマガ「太極拳教室」も満5年を過ぎ、6年目に突入です。 当初からご登録いただき、今も「この前のメルマガは、、、」と メールをいただくメル友マサコさんやたくさんの方々に ご購読いただき★ありがとうございます★(^-^=) 　 　マサコさんのメルマガ「がんから教わるワンショットセラピー」 　　　http://www.mag2.com/m/0000073726.html 来週号からブログ友、にっく鈴木さんの「薬と縁を切る健康法!」を 新掲載させていただきますので、引き続きのご購読をよろしく お願いいたします。 　併せて皆さまのご投稿をお待ちしています。 　お気軽に　→　oda@taiqi.net までどうぞ アクセスとメルマガ読書数の一覧ページ （2001年8月、ホームページリニューアルを記念して 作ったページです） 　http://taiqi.net/access/ichiran.html#magazine 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 夏の練習着は≪シルク≫で決まり！！！ http://kyotomall.com/taiqi/zubon.html * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　　　taiqinet@ybb.ne.jp　　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用） 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用） http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　 　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2006 Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved