【太極拳教室】NO.258(06-8-5)インターネット太極拳（肘の体操A）音声動画 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 【太極拳教室】NO.258(06-8-5) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様3,861人（まぐまぐ3,732人・ミニまぐ129人） ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳　　（肘の体操A）音声動画 ◆太極拳の健康効果　― その７―１ ◆京に住んで 京都迎賓館 　　 ◆編集後記　 　迎賓館ばかりが京都御苑じゃないよ 　　　　 　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 　バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳 　　　　(^o^) 小田です　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　（肘の体操A）音声動画 まだまだ続きます「肘の体操」　今日は横からの音声動画です。 この「肘の体操」どうしていろいろな角度から取り上げて いるかと言いますと、 　　きちんとできていない、のが最大の理由でして、 　　不思議なくらいできない。手首が曲がったり、 　　肩が上がったり。これができないと太極拳になりませんので 　　ヨロシクネ(^^) 　　二つ目の理由は私（小田）がこの体操が好きだから（笑） 　　首から始まって、肩、そして肘にくると「気」がどどっと 　　動き出しますので愉しいですよ。 　　 で、もう一度、「肘の先端を固定する」「手首が曲がらない」 「指先が円を描く」の三点を押さえていきましょう。 ----------------------------------- 肘の体操A：手の平を内側に向けた形 肘の体操B：手の平を外側に向けた形 ----------------------------------- 今日は、手の平を内側に向けて肘の円運動を４つやってみます。 腕全体ををゆるめてやります。背中、肩も≪ゆるんで≫います。 A:手の平を内側に向けて（前からの撮影です） ・内に回す（音声動画 3.94 MB)　 　http://www.taiqi.net//nettaiqi/movie/hiji504.mpg ・外に回す（音声動画 3.30 MB)　 　http://www.taiqi.net//nettaiqi/movie/hiji505.mpg ・交互に内に回す（音声動画 3.08 MB)　 　http://www.taiqi.net//nettaiqi/movie/hiji506.mpg ・交互に外に回す（音声動画 3.08 MB)　 　http://www.taiqi.net//nettaiqi/movie/hiji507.mpg 下のページからも音声動画にリンクしています。 http://www.taiqi.net/nettaiqi/07.html 肘の関節図も見てね：http://www.taiqi.net/nettaiqi/07.html ■文字の説明はこちら ⇒ http://www.taiqi.net/magnet/007.html 　※モデルの動きは完璧ではありません。ご了承のほどをネ(^-^=) ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳の健康効果　― その７―１　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＜中腰で大腰筋を鍛えています＞ By　田川　進 ある会合で八段錦を紹介したことがあります。 殆どの人は中腰が大変だったと感想を述べていました。 日頃の運動不足がこの中腰の姿勢に耐えられないそうです。 反対に中腰に耐えられる人は、日頃の運動が足りている ことになるのでしょうか。 太極拳の中腰は後ろに椅子があるかのようにお尻を 垂直に下ろし、膝が足の指先より前に出ないことを 条件にしています。腰は低いほど良いらしいですが、 低くなるほど大変つらい動作になります。 これは日頃あまり使用しない大腰筋を使うためです。 大腰筋を強くすると転倒防止、バランス感覚を養うことに なります。この中腰動作は一時間ジョギングした時と 同じ効果があるそうです。 ≪大腰筋≫ 体の内側に位置する筋肉で、上半身と下半身をつなぎ 背骨や骨盤を支えたり、太ももを上げるとても重要な筋肉。 大腰筋が衰えると骨盤が前もしくは後ろに傾いてしまったり 正しい姿勢がキープ出来ず、猫背になってしまいます。 ここが大腰筋 http://www.taiqi.net/pic/daiyokin.gif その働きについて詳しく知りたい方はこちらです 　　　http://d-mani.com/hou/daiyoukin.htm 　 太極拳の健康効果　田川さんへのメールはお気軽にこちらに 　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ 　　　　　　　　　　　　jizaketa-yan@nifty.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで　 京都迎賓館 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　By 中村 千鶴子 一ヶ月ほど前かなぁ、京都新聞に京都迎賓館一般参観、募集の お知らせが出ていた。ズ〜ッと待ってました。 去年の四月開館したときから一度入ってみたかった迎賓館。 はがき一枚で二名入館できるので五枚をそれぞれ友人の名前を変えて 書き込んだ。ポストも一箇所ではなく場所を変えて投函（良い知らせを 持って帰ってきいや）と言い聞かせ柏手を打って送り出した。 昨日返信の葉書が京都御苑・京都迎賓館より届いた。 申し込み多数の為抽選の結果、残念ながら選に漏れましたので お知らせいたします。 参考のため応募総数５１２９７通 倍率１３倍 募集人員は７５００人です。 て、ことは五枚ともアウトですか、それはないでしょう。（アウトです） ア〜、甘く見てたのね、十枚、二十枚出さないとアカンのや。 総工費二百億円もかかったスンゲー！！いやいやはしたない。 凄い日本の宝をこの目で確かめたい。京都市民としてどのように 建てられ利用されるか納得したいやないですか。 ７５００人なんて少人数にしないで参観したい人は何時でも どうぞと懐の広いところを見せてくださいよ。 どうせたまにしかお客さんはないんでしょうから。 悔し紛れに言いたいこと言ってますが一般公開は経費・警備が大変やと思う。 来年又公開されるのであれば次回は私だけでなくグループを組んで応募しよう。 何方か協力してくれはる人いませんか。 　葉書1枚の応募では100%ダメのようで。。。。。 　（外れなど予想しなかったなあ。 　 参観の日をしっかりカレンダーに丸印を付けておりました）　By 小田 写真で見る京都迎賓館 http://www12.plala.or.jp/ochikasan16/geihinnkan.html 　京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にもお立寄りください。 　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　迎賓館ばかりが京都御苑じゃないよ　 　　 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 迎賓館ばかりが京都御苑じゃないよ、千鶴子さん 今年3月だったか修復が終り一般公開なった「閑院宮邸跡」は 無料だし、葉書応募も要らないし、ですね。 簡素な建物ですが（簡素といってもそれ相当の費用だわなあ） 何より静かで、御苑を独り占めしている気分です。 　閑院宮邸跡（かんいんのみやてい） 　http://www.kyotomall.com/kanko/gosho/06-6-10kanin-no-miya.xls その向かいの茶室「拾翠亭」は、これも又静かで落ち着く 場所ですね。お茶室に入るのは100円ですが、横から庭園だけだと これも出入り自由です。 　拾翠亭（しゅうすいてい） 　http://www.kyotomall.com/kanko/gosho/06-6-10shusuitei.xls 京都御苑の中の御所は春と秋の一般公開各々1週間だけ入れますが それ以外は24時間オープン。なかなか開けた場所です。 　あっ、千鶴子さんは既にどちらも行かれていたようです。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 夏の練習着は≪シルク≫で決まり！！！ http://kyotomall.com/taiqi/zubon.html * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　　　taiqinet@ybb.ne.jp　　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用） 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用） http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　 　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2006 Kyochu Trading Co.,Ltd. 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