【太極拳教室】NO.249(06-6-3)インターネット太極拳（首の体操）動画　NEW！ 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 【太極拳教室】NO.249(06-6-3) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様3,762人（まぐまぐ3,632人・ミニまぐ130人） ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆インターネット太極拳（首の体操）動画　NEW！ ◆太極拳の健康効果　―その５−２ ◆京に住んで　 私の散歩道　 　　 ◆編集後記　　　西式健康法　　　　　　　 　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 　バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆インターネット太極拳 　　　　(^o^) 小田です　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　（首の体操）動画　NEW！ 首の関節（頚椎、けいつい）をゆるめて呼吸のリズムでゆっくり 大きく回す体操です。首だけでなく、肩、顔、そして頭も ゆるめてやりましょう。 ≪左回し≫ １．息を吐いて前で首（首の各関節）をゆるめます。 ２．左からゆったりと大きく回します（呼吸は意識しない） ３．後から前は息を吐きながらもってきます。 　　2回連続して繰り返します。 ≪右回し≫ １．息を吐いて前で首（首の各関節）をゆるめます。 ２．右からゆったりと大きく回します（呼吸は意識しない） ３．後から前は息を吐きながらもってきます。 　　2回連続して繰り返します。 　左右2回ずつで１分ですね。(=∵=) 　立った姿勢でやるのがもっともいいですが、座った姿勢のままでも 　大丈夫です。 　深い呼吸でゆったりとやるほど、首関節を柔らかくし 　神経の働きを調整します。 　 ■イラストと動画を見る ⇒ http://www.taiqi.net/nettaiqi/05.html ■動画を直接見る 　　⇒ http://www.taiqi.net/nettaiqi/movie/kubi.mpg ■文字の説明はこちら ⇒ http://www.taiqi.net/magnet/005.html ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳の健康効果　―その５−２ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＜スワイ手で内臓を強くし更に腰痛を予防しています＞ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　田川　進 この＜スワイ手＞は、私は腰痛対策として実施しています。 私の早朝大極拳は皆さんより早く公園に行き＜スワイ手＞をしています。 腰痛対策のための＜スワイ手＞は１０cmほど高い公園周囲のブロックに 左足を乗せ右足は地面に置き、身体は斜めになって＜スワイ手＞を ３０回行います。 次に右足をブロックに乗せ左足を平地で３０回行います。次に両足とも平地で 通常の＜スワイ手＞を３０回行います。合計９０回です。 腰の重心を左右両極端に持っていき、バランスを意識的に崩し、 次に平らなところで行うことにより左右にゆがんだ腰のバランスを 強制的に調整させるーこれが腰痛対策に良いそうです。 このねじる動作でもう一つ思い出すことは、陶芸の際の土の菊練り、 ソバ打ちの粉の練りです。＜ねじる＞＜こねる＞は粘性と関係があり、 柔らかくすることにつながります。陶芸とソバ打ちは空気を抜くという 目的もありますが、大極拳なら老廃物を追い出すということに なるのでしょうか？ 　＜スワイ手＞の効果は絶大ですね。 　関節の慢性病にはこれ！と上海の先生から聞いたことが 　ありますが、やればやるほどなるほど！と納得しています。(By 小田) 　あなたもどうぞ(^O^)　体を左右にゆっくりと回す　←　これだけです 　太極拳の健康効果　田川さんへのメールはお気軽にこちらに 　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ 　　　　　　　　　　　　jizaketa-yan@nifty.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで　 　 　　　私の散歩道 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　By 中村 千鶴子 　長年の散歩道は竜安寺の境内、鏡容池（きょうようち）を早朝に ８周〜１０周するのを日課としていた。季節の移り変わりを木や花、 鳥たちに教えて貰い、癒され元気をくれた慣れ親しんだ散歩道とも、 退職と共にたまにしか訪れる機会が無くなってしまった。 　竜安寺の境内、鏡容池 　http://www.ryoanji.jp/kyoyoti.html 今は賀茂川の河川敷を北山橋より葵橋まで往復するコースをたまにするが、 体調により北大路橋・出雲橋でＵターンするときもある。 此処でも四季の移ろいを肌で感じ、河川敷の利用方法が個人によって違い ウオーキング・テニス・魚釣り・楽器練習,信号がないから便利や、と 通勤路とする人、といろいろで人間ウオッチングをするのも面白い。 ある日突然雷と共に激しい雨に降られ大木の下に逃げ込んだが、木にはよく 落雷することがあるので恐ろしい思いをしてから、バイクを置いてる 北山橋までのタクシー代千円はポケットに入れる事にしている。 　賀茂川の河川敷 　http://www.eonet.ne.jp/~e-kansai/kyoto/rakuhoku/040404/kamogawa.html 　最近銀閣寺から永観堂に至る哲学の道もたまに利用する。 人出が多く歩きにくい時もあるが疎水沿いの四季も充分堪能でき、 時には尋ねられて観光案内をするときもある。 以前は静かな散歩道も観光客相手の店や喫茶店も増えてきたのは残念に思う。 やはり哲学の道はひっそりと静かなのが良いと思うのは贅沢かなぁ。 途中にある法然院は未だ境内にはいったことがない。 何時かはと思いながら未だに実現できていない。 門前を通りながら勿体ないことをしているが次回は必ず拝観してこよう。 　哲学の道 　http://www.kyoto-np.co.jp/kp/ojikoji/kaido/tetsugaku.html 　 　京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にもお立寄りください。 　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　 　　　　　　　西式健康法 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 ≪子供のころ≫ □お湯のお風呂（普通のお風呂のこと）と水風呂に交互に入る。 　これを数回繰り返す。 □ベニヤ板のような板の上にシーツをひいて寝る。 □桐の木（だと思う）で作ったかまぼこ形の枕で寝る。 □柿の葉を刻み乾燥してお茶（柿茶）にして飲む □玄米食で時には小豆が入っていた。 □風邪の時は七種の青野菜をすり鉢で磨り、絞ってジュースに 　して飲む。熱で失われるビタミンを補給する。 □金魚体操など末梢神経を刺激する体操をする。 　などなど、当時としては一風変わった健康対策をしていた。 　これは全て、西式健康法の講座に通っていた父母の方針だった。 　今も続いているのは玄米食だけだが、西勝造さんの唱えた 　健康法は素晴らしいものがある、と時々本を読み返している。 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 シルク100%白の半袖上服です。すずしいですよ。 http://kyotomall.com/taiqi/uwagi.html#shiro * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　　　taiqinet@ybb.ne.jp　　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用） 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用） http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　 　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2006 Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved