【太極拳教室】NO.242(06-4-15)七星気功【第七式　天体円転】 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 【太極拳教室】NO.242(06-4-15) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様3,792人（まぐまぐ3,656人・ミニまぐ136人） ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆七星気功　　【 第七式　天体円転 】 ◆＜太極拳の健康効果＞―その３−(2) ◆京に住んで　　過激な花見はアカンよ 　　 ◆編集後記　　　染井吉野、山桜、しだれ桜　　　　 　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 　バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆七星気功 　　　　(^-^=)　小田です　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【 第七式　天体円転 】tianti yuanzhuan 　　　　　　　　　　　 ティエンティー　ユェンヅゥアン 天体（体）を円く回す 七星気功の最後、七番目は剣指先が空中に大きく円を描く 気持ちで始めましょう。 イラストページをどうぞ http://taiqi.net/qixing/07.html 動作は、 図1．上半身を前に倒し、剣指を作ります。 図2．左から右に剣指が大きな円を描きます。 図3．円が後ろから前に来る時に、ゆったりと息を 　　 吐き出します。 次は上記の反対で、 1．上半身をゆるめて前に倒します。 2. 右から左に剣指が大きな円を描きます。 2. 円が後ろから前に来る時に、ゆったりと息を 　 吐き出します。 　　コツは、みぞおちのあたりを中心に剣指が円を 　　描くことです。 　　 　　えっ、こんなに簡単（！）と拍子抜けするような動きです。 　　はい、簡単ですから体をゆるめることに集中して 　　気持ちよくやりましょう。んん、、まだゆるみ方が足りないです。 　　ゆるめるのは難しいですね。 ☆効果とキーポイント　　 　◎肝を増強し、胆汁の分泌を整えることで、便秘や 　　下痢の人に効果がある 　◎ポイントは腕を回すのではなく、丹田とその少し上をマッサージ 　　するように回します。 ≪七星気功練習方法について≫ ●各型を単独で練習される時は七星気功名称表、のイラストを 　クリックしてください。動画も併せてどうぞ 　　　　http://taiqi.net/qixing/meisho.html ●一から七まで通しで練習される時は、ページ下「スタート」から 　始めてください。順を追ってイラストが出てきます。 　　　　　http://taiqi.net/qixing/ 　　　　　　　　　　　　　　 　　メルマガ「太極拳教室」02/2/23号より 　　http://www.taiqi.net/magnet2/007.html#02/2/23 ※※　一口コメント　柔軟性　※※ 体を柔軟に、と聞くと大抵は「180度（は無理かな）開脚できる」とか 「上体が足にべったり着く」などの姿を思い浮かべがちです。 できるにこしたことはありませんが、それにとらわれないで 定期的に体を動かす習慣をつけましょう。 太極拳や気功は、体（骨、筋肉、内臓）を鍛えて気の流れを 整える健康体操で、体系的な動作や呼吸法として伝えられて きたものですので、続けることによって、体全体の柔軟性を 高めることができます。 【次回も】【 第七式　天体円転 】です。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳の健康効果　―その３−(3) ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＜ゆっくり動きは赤筋を鍛え持久力をつけ、毛細血管を造り活用させています＞ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　田川　進 　話しを元に戻し、この相反する瞬発力と持久力はスポーツには不可欠な要件ですが、 これらは別々の筋肉が担当し、鍛え方も異なります。太極拳のゆっくりした動きは 持久力を養成するだけでなく、毛細血管を創る役目があること当初は知りませんでした。 毛細血管は身体の隅々に網目のように張り巡らされています。 その毛細血管はまるで太極拳の動きのようにゆっくり血液を運んでいます。 でもその毛細血管のすべてが活動し、体内に血液を運んでいるわけではないのです。 全体の１/20位は完全に休止状態になっているようです。 休止が長引けば当然消滅につながります。動かさない、使用しない筋肉、関節の 毛細血管は消滅します。溜まった老廃物を身体外に出す道は閉ざされます。 太極拳は身体の全身運動です。必要とする筋肉、関節を動かします。 これは必要とする筋肉、関節に必要な栄養分を運搬する道筋を確保し、 運営している事ではないでしようか。 その事を知って以来、意識的に指先に力を入れたり、指先を見ながら ゆっくりゆっくり回転させるように心がけています。 必要なところに必要な血液・栄養源をゆっくり運ぶ、そんな作用が太極拳に あったのです。 判って以来、適当に指先、足首を動かすわけにはいきません。 専念する気持ちになります。そして終ったあと万感を込めて手の甲をさすります。 手の甲をさすると脳への血流も良くなるそうです。 　付録の得も早朝太極拳で得をしました。 　≪万感を込めて手の甲をさすります≫ 　　　　　　　↑↑ 　　　ここ、いいですね。いい感じ（小田） 　太極拳の健康効果　田川さんへのメールはお気軽にこちらに 　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ 　　　　　　　　　　　　jizaketa-yan@nifty.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで　 　 　過激な花見はアカンよ 　　　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　By 中村 千鶴子 京都の桜は好天に恵まれた８．９日（土・日）満開を迎え、タイミングの 良いことに、我が新太極拳教室のイベントとして８日二条城に於いて 夜桜を楽しむ会が企画されていた。 日中黄砂で霞んでいた空も夕方にはすっきり晴れてきた。 門を潜り、絢爛豪華な二の丸唐門を見上げさらに奥へ進むと桜園が広がる。 未だ蕾ばかりの木もあるがライトアップされた桜が美しく輝いていた。 が、来園者が多く中々良いポジションが取れない。絶えず人の肩越しにしか デジカメで美しい桜を撮ることが出来なかった。 二条城の後は場所を変え、神泉苑内平八でその日が誕生日であった私を 皆さんで祝っていただき嬉しかった。和やかに宴が進む内、部屋の明かりを消し 庭の見事な桜を浮かび上がらせる演出が見事や。 この日は昼も夜もかなり歩いて左足がかなり痛く桜色に腫れていた。 翌日の日曜日も良く晴れて花見日和り今回は植物園と横の半木の道（なからぎのみち） へ２０年来の友人と楽しんだが、この友人歩くの大好き人間で よく京都駅から北山まで一緒に歩いた仲。今回は“足痛いねん”と宣言して おいたが役に立たなかった。 広い植物園をまわり鴨川に出ると半木の紅しだれも北大路以南のソメイヨシノも 満開で両方見なくっちゃ、と欲張ってしまった。 例年であればソメイヨシノが落下盛んになってから咲く半木の紅しだれやのに ホンと良かった。 二日に渡る贅沢な花見が終わり私の足は真っ赤っか、紅しだれより赤い。 　 　京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にもお立寄りください。 　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　 　　　　染井吉野、山桜、しだれ桜　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 桜がチラホラ咲き始めました、との声が聞こえ始めてから葉桜になるまで げに桜の季節は心落ち着かないもんです。 近年はライトアップも加わって、昼間ばかりでなく夜も散策の人出が 絶えません。東山、清水寺、疎水の桜、仁和寺、哲学の道と さっと数えても10箇所は下りません。 染井吉野が可憐に美しく、山桜は屏風絵を思わせる趣があり しだれ桜は都をどりの華やかさで、目移りのすることすること。 そんな中、ファンソン会の「桜ライトアップ二条城」は8日の 花の盛りの日でした。桜も団子もどちらもいいなあ 　　　　　　　　↓↓ 　 　http://kyotomall.com/photo/06-4-2sakura-nijojo.xls 会食は料亭平八（へいはち）さんにて ← オススメ（年中無休）　 　http://www.heihachi-web.com/ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極用ソフトガーゼのインナーが入りました！ http://kyotomall.com/taiqi/inner.html#853 * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　　　taiqinet@ybb.ne.jp　　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用） 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用） http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　 　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 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