【太極拳教室】NO.239(06-3-25)七星気功【第六式　前後平衡】 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 【太極拳教室】NO.239(06-3-25) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様3,818人（まぐまぐ3,681人・ミニまぐ137人） ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆七星気功　　【 第六式　前後平衡 】 ◆太極拳の健康効果　＜太極拳の健康効果＞―その２−(4) 　********** from 初めてメールを書くことにしました ********** ◆京に住んで　　〜禅寺を歩く・宇治　曹洞宗・興聖寺〜 　　 ◆編集後記　　　ふきのとう 　　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 　バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆七星気功 　　　　(^-^=)　小田です　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【 第六式　前後平衡 】 脳の年齢測定体操、第六式　前後平衡は脳を刺激し平行感覚を育て、 同時に五官（目・耳・鼻・口・舌）を整えます。 今日は呼吸を主眼に練習しましょう。 イラストページで動きを確認　↓↓ 　　http://taiqi.net/qixing/06.html 【上の図】 五式の最終型から続いて　⇒　右足を肩幅に戻します。 両手は胸の前に戻します。 ここから第第六式が始まります。　↓↓ 左足を後ろに置き、重心を左足に置きます。←　吐く 【真中の図】 重心を右足（前の足）に移動させます。 同時に両手は剣指を作り、耳の横まで回し上げます。←　特に呼吸は意識しない 【下の図】 両剣指を前に伸ばし出します。 左足は足の甲を平らにして後ろに伸ばし出します。←　吐く Tの字の形になります。 その反対の右足も上と同じ動きで行います 呼吸のポイントは、 蚕の糸を引き出すように＜均一に＞＜長く＞＜深く＞吐きます。 　　　　　　　　　　　　　　 　　メルマガ「太極拳教室」02/11/23号より 　　http://www.taiqi.net/magnet2/006.html#02/11/23 ※※　一口コメント　お休み　※※ 【次回も】【 第六式　前後平衡 】です。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳の健康効果―その２−(4) ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＜生体リズムを早く整え、新陳代謝を促し免疫力が強くしています＞ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　田川　進 太極拳は十字手で始まり、十字手で終わります。十字手は両手を頭上に上げ 横隔膜を上下させる動きがあります。初めと終わりにこの動作があるのは まさしく太極拳が健康体操であるという証左だと私は信じています。 新陳代謝を良くし、生体リズムを早く２４時間の軌道に乗せることは 私の記述以外に計り知れない健康への効果がある筈です。 水道局の移転で早朝太極拳を始めた私は健康の知識、健康への考えを一新させ、 ＜健康の基本＞を考え直すきっかけを与えてくれました。 健康をサプリメントでなく、自らの力で意識的に積極的に取り入れる素地を 作ってくれました。 太極拳の一つ一つの動作を理論的な考えで捕らえ、動きの根拠は何だろうか？と 考えるようになったのは太極拳を始めてから3年を過ぎてからです。 動作に対するいわれが判れば大げさと言われてもよい、これが私の太極拳だと 居直る姿勢が出てきました。結局そうした姿勢が結果的には太極拳が 目的とする健康法に繋がるのではないかとも考えています。 納得しながら動くこと、その動きの根拠を忘れないうちに書き留めなければならない 衝動がこの＜太極拳の健康効果　十ヶ条＞にまとめ記録するきっかけになりました。 　太極拳の健康効果　田川さんへのメールはお気軽にこちらに 　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ 　　　　　　　　　　　　jizaketa-yan@nifty.com 　●━━━━━━━━━━━● 　┃　コメントコーナー　　　　　　　　　　　　 　┗━━━━━━━━━━━━ NO.237(06-3-11)号、太極拳の健康効果―その２−(2) ＜生体リズムを早く整え、新陳代謝を促し免疫力が強くしています＞ にお寄せ下さったコメントです。　 ●コメント　第一弾 　　　　　　　　　　　 ＜今回の田川さんのお話に、僭越ながらちょっとコメントさせていただきたい のですが、それは、横隔膜の動きについてです。 上肢の動作とともに、つまり手を上げるときに横隔膜が上がるとありましたが、 実は、順式の腹式呼吸では(ほとんどの場合逆式も)横隔膜は下がっています。 なぜなら、息を吸うときは横隔膜が収縮して下がることで肺の容積を膨らませる のであり、これは身体（手）の動きの制約を受けないようです。 一方、逆腹式では、吸気では胸式呼吸のメカニズム、つまり胸郭を上げることで 肺の拡大が得られます。呼気では丹田呼吸、つまり、腹圧をかけて下腹部を 突き出します。（逆に上腹部が凹むのが正しい逆腹式呼吸です。）　 腹式呼吸よりも胸式呼吸に近い呼吸だといえます。 逆腹式呼吸は正しく行うのがとても難しく、上体の力を抜かなくてはならないのに 逆にほとんどの生徒さんが肩や胸を力ませてしまい、ただの胸式呼吸になってしまう ようです。武術では蓄勁・発勁のために逆腹式呼吸にならざるをえないようですが、 健康太極拳ではその必要がないので基本的には順式で練習してもらっています！ ということで、僭越ながらご参考になれば幸いです。＞＞ ●コメント　第ニ弾 ＜＜隔膜は上がりませんが、両腕を上げることで得られる効果は大きいですよ！ 意念で四肢の動きを導くことにより、気血の流れが高まるので、 さまざまな健康効果が得られるのです。 もちろん胸郭も広がるので、最大摂取酸素量も高まります。 ぜひとも末永く続けて、どんどん健康になってくださいね！＞＞ 　( ^_^)ロ-----コメントありがとう！----ロ(^_^ )　 　　　　　　　次回もよろしく（小田） 　コメンティターは「にっく鈴木」さんでした。 　にっく鈴木さんのブログ「薬と縁を切る健康法!」毎日更新！ 　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ 　　　　http://blog.livedoor.jp/suzukistyle/ ********** from 初めてメールを書くことにしました ********** 病名： 難病であるミオトニー症候群の筋緊張性筋ジストロフィー症で手、足が 思うように動かないようになります。 太極拳をやってみようと思い、京都モールから服、靴、剣等を購入 しましたが、太極拳の太も知らないのに道具だけそろえてどうするのと 妻にいわれました。たしかに服も似合わない、まるで人形のようなものでした。 それから太極拳教室のメールを見ながら、動作を毎日（３６５日）かかさず 練習をしています。筋肉トレーニング３年で筋肉の衰え、気功教室２年で 筋肉の衰え、それから太極拳を初めて約４年半すぎた現在は筋肉の衰えもなく 手、足も動くようになり、社会復帰して建築設計関係の仕事をしています。 なぜ動くようになったのか、主治医もわからないそうです。 小生も太極拳のお陰かどうかわからないが、筋肉の衰えもなく元気に なったのはたしかです。 たぶん太極拳のお陰ではないかと思っています。 主治医の診断で約１年の余命でしたが、それから現在で約１０年なります。 何度も主治医が話します、なぜこんなに元気になったのだろうか…‥？ 太極拳の練習の成果か…‥？とのことです。 主治医は太極拳のことはよく分からないようですが、太極拳の威力を 勉強しているようです。 小生が元気でいることと、当初より筋力がアップしたことを医学学会で、 発表して見るそうです。 現在は、太極拳の服を身につけても、似合うようになりました。 　　かっこいいですね　←　By　小田 京都の教室に行きたいのですが、遠すぎるので教室参加は無理のようです。 身体の状態を考えながら、どこかの太極拳教室を見つけて勉強して みようと思っています。 これからも太極拳教室のメールを見ながら、動作の練習、ストレッチ及び 身体の状態等を見極めながら練習していきますのでご指導の程宜しくお願いします。 　しなやかによりしなやかに美しくですね。 ********** By 東京都武蔵野市吉祥寺に住む男性です（年齢５８歳） ********** メールをありがとうございました。 よかった！よかった！！！＼(^o^)／＼(^o^)／　 すごい宝物をいただいた気持ちです 　　　　　　　　　　　　（小田） 追：主治医は医師の立場から既に本も出版されました。 　　出版社などが分かりましたらお知らせしますね。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで　 〜禅寺を歩く・宇治　曹洞宗・興聖寺〜　　　　　　　　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　By 中村 千鶴子 宇治川の清流はいつ来ても流れは速い。水量も豊富で見つめれば吸い込まれる ような気がする。その川に沿って上流に少し歩くと興聖寺へのアプローチ、 有名な琴坂があり、モミジのトンネル２００メートルを潜ると石造りの山門 （竜宮造り）で風変わりな門を右に、庫裡から大書院へ。 この日は曹洞宗の宗祖・道元禅師について講義を受けた。 講師・西村先生は臨済宗の僧侶ですから、後方に当寺の植本摂道老師が見守る中 （饅頭屋が酒屋に来て酒の話をするような）気分やと言われながら滑らかに 講義を進められる。 興聖寺創建・道元禅師は京都で生まれ（１２００）京都で亡くなられた。 （１２５３）（葉落ちて根に死す）生まれたところに帰られたのです。 西村先生に続いて植木老師の講義が続いたが、７２歳の高齢にもかかわらず ご自分で何処へでも出掛け、謎であった元の興聖寺（７００年前）跡を Ｄ大学のＭ先生と深草に見つけられたとか。 お見かけはゆったりした風貌をされているが中々執念の老師であった。　 まさに老師のお好きな言葉（念ずれば花開く）を実践されている。 その後境内をご案内いただき山門までお見送りいただいた。 その間、雲水さんが先々で待機し無言のままサポートされる姿は凛として清々しかった。 解散は１時を過ぎていたので近くの茶屋で茶蕎麦天ぷら定食を宇治川の流れを 楽しみながら頂き、西村先生の最後の講座が名残惜しく再度講座が開かれることを 切望しながら帰途についた。 宇治 曹洞宗/興聖寺 http://www.jalan.net/kanko/SPT_150038.html 　 　京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にもお立寄りください。 　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　 　　　　　　　　ふきのとう ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 「ふきのとう」もう出てきた？　 「まだや、まだ雪が残ってて採りにはいれへん。 　今年は1ヶ月は遅いなあ」 このところいつもの露天の八百屋さんの前を通る度に 「ふきのとう」もう出てきた？と声をかけます。 手作りのお味噌を貰ったので「ふきのとう」で 食べようと、もう1ヶ月は待っています。 今日も、まだや、で待ちくたびれた。 小さな葉に春の苦味と香りがいっぱいの「ふきのとう」 　　http://www.hana300.com/fuki00.html 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極用インナーが入りました。まだまだ増えます！ * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　　　taiqinet@ybb.ne.jp　　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用） 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用） http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　 　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2005 Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved