【太極拳教室】NO.238(06-3-18)七星気功【第六式　前後平衡】 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 【太極拳教室】NO.238(06-3-18) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様3,817人（まぐまぐ3,679人・ミニまぐ138人） ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆七星気功　　【 第六式　前後平衡 】 ◆太極拳の健康効果　＜太極拳の健康効果＞―その２−(3) 　◆新太極拳リーダー養成講習会　 　◆≪中国古代武術≫ビジュアル版　NEW! ◆京に住んで　　 〜保育園児とオカリナコンサート〜 　　 ◆編集後記　　　スパンメールさん、いらっしゃい　　　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 　バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆七星気功 　　　　(^-^=)　小田です　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【 第六式　前後平衡 】 第六式は脳を刺激し平行感覚を育てる体操で、同時に五官 （目・耳・鼻・口・舌）を整えます。 第六式ができる＝心身の均衡がとれているといえますね。 今日もイラストページから行きましょう。 http://taiqi.net/qixing/06.html 先週は左足でした、今週は右足です。 図１．右足を後ろに置き、重心を右足に置きます。 　　　両手は下から回してきて”剣指”を作ります。 　　　※剣指　人指し指と中指を立て残りは閉じます。 　　　　　　　第５式に出てくる剣指の図をご参考に。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ 　　　　　　　http://www.taiqi.net/magnet2/pic23.gif 図２．剣指を、耳の穴に寄せてきます。 　　　重心は前の足の左足に置き換えます。 図３．剣指を前に伸ばし出します。 　　　右足を後ろに伸ばしていきます。この時、足の甲は平らにします。 　　　息を吐きながら伸ばしだします。重心が自然に安定良く 　　　沈んでいきます。アルファベットの”Ｔ”の字の形になります。 　　　■アルファベットの”Ｔ”の字の形■ 　　　左足の”Ｔ”の字：右足が軸になります。 　　　右足の”Ｔ”の字：左足が軸になります。 　　　　　　　　　　　　　　 　　メルマガ「太極拳教室」02/2/16号より 　　http://www.taiqi.net/magnet2/006.html#02/2/16 ※※　一口コメント　文字で練習　※※ 七星気功は動功ですから動きがあります。 動きのあるものは文字を読みながら体を動かすのは 億劫に感じられます。一つの動きを理解するのに時間が かかります。 　ビデオかDVDがあればいいのに・・・・（ビデオがあるんですが） ところが、文字で時間をかけて習得した動きは頭に入り易く 忘れにくいと言われています。時間がかかる分、熟慮できるからでしょうね。 そこで下の方法のどれでも、いいですね。 ・文字は「メルマガ太極拳教室」を、 ・イラストはイラストページを、 　http://taiqi.net/qixing/06.html ・動画はページの下を　⇒　http://taiqi.net/qixing/06.html ・ビデオは、 　http://kyotomall.com/video/index.html#video 【次回も】【 第六式　前後平衡 】です。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳の健康効果―その２−(2) ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＜生体リズムを早く整え、新陳代謝を促し免疫力が強くしています＞ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　田川　進 更にこうした深呼吸は通常よりも新陳代謝を１2％も良くするそうです。 この新陳代謝は我々の身体を24時間の生体リズムにいち早く同調させる役目も あります。 新陳代謝は生体リズムの基本です。新陳代謝を１2％上昇させることは 体温を１℃上昇させることに匹敵するそうです。 体温の上昇は免疫力の向上に寄与し、更に病原菌からの感染を防ぎます。 ガン細胞の増殖の抑制効果と好いことずくめです。 反対に基礎代謝が衰えると栄養源の利用率が減少し、免疫力の低下にも つながります。早朝太極拳はより早く、より効率的に代謝分泌を促し、 生体リズムを早く軌道に乗せます。 これは精神、身体の健康維持と向上に貢献する頼もしい援護です。 　≪生体リズム≫付記（小田） まず、朝起きて太陽の光が眼から入ってきます。太陽の光は だいたい１０万ルックス（日当たりの良い窓辺の明るさ）ほどあります。 太陽の光を浴びることで、２５時間である体内時計は１時間早くリセット され、体外時計と同じ２４時間になるのです。 　体内時計：遺伝的に備わった内的時計は２５時間だそうです。 　外的時計：太陽の運行からなる時計は１日２４時間だそうです。 　太極拳の健康効果　田川さんへのメールはお気軽にこちらに 　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ 　　　　　　　　　　　　jizaketa-yan@nifty.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆新太極拳リーダー養成講習会　　　　　　　　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 日時：06/4/2（日）　10:00 〜 11:30　講習会 　　　　　　　　　　11:30 〜 12:00　質疑応応 場所：新太極拳教室 費用：・無料（インターネット教室含む） 　　　・3,000円（外部教室） 内容：筋肉 主要な筋肉の構造と種類を図で認識し 　　　太極拳の動きと呼吸との関連を学びます。 　　　※当日は筋肉図とレジメ配布を予定しています。 　　ご案内：http://taiqi.net/about/koshukai.html ついでもこちらもどうぞ　NEW！　↓↓ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆中国武術の変遷≪中国古代武術≫　　　　　　　　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このところミニマグで紹介しています≪中国古代武術≫の ビジュアル版です。石に彫られたものですので鮮明に残っています。 　　http://taiqi.net/wushu/hensen/wushu-kodai.xls 　　ミニマグの登録は　↓↓ 　　http://taiqi.net/magazine-toroku/#taiqikeitai ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで　　　 〜保育園児とオカリナコンサート〜　　　　　　　　　　　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　By 中村 千鶴子 隣のおじさんに 誘われて近くの私立保育園へオカリナを聞きに行った。 何時も気軽におじさんといっているが、世話好きで幼児からお年寄りまで 幅広く好かれ頼りにされている方で７５歳になられる。 今日も朝から声を掛けていただき会場に着くと、園児が集まりお誕生会が 開かれていた。その後のオカリナコンサートは枚方の方から来られた （すかはら土笛の会）の皆さんと近くの修光学園のお二人の７名で演奏される。 オカリナは身近に聞いたのは初めてやったがホイッスルぐらい小さな物から ソフトボール大まで大きさを変えることで音色の幅が広がり演奏に深みが 出ることを初めて知った。 「隣のトトロ」のオープニング曲から園児の知っているテーマソングが 次々演奏されると元気な歌声が乗っている。２、３歳と思われる園児の歌声に 乱れがない（意外と上手い） キーンとした声もなくお行儀がよい（またまた意外）もちろん喧嘩もない。 修光学園の２人はそれぞれオカリナとピアノの独奏があったが間違えることなく 演奏を終えることが出来た。特に女の子はしっかりと園児をリードする明るさと 舞台度胸を持ち合わせている。 終了近くなると園児達のアンコールの手拍子（先生達の手引きか）があり オカリナはテレビ昔話テーマソング、「隣のトトロ」のエンディングが 園児の歌声と一緒にシニアの皆さんも口ずさむ内楽しい会は終わった。 　 　京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にもお立寄りください。 　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　 　　　スパンメールさん、いらっしゃい ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 今年は少しでも中国語をブラッシュアップ、と私（小田）のやっていた のは辞書を読むことでした。一日10分ほどですから亀の歩みにも ならない、亀の昼寝ほどの歩みです。 ところが最近「これはいい！」という方法を探し当てました。 それは　→→→　「中国語のスパンメールを読むこと！」 本を開く手間が要らず、メールボックスの掃除のついでにチラチラと 目を通していますが「なるほど、こんな言い方をするんだ」と なかなか面白いです。 その気になれば「スパンメールさん、いらっしゃい」です。 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 来年も太極グッズを増やしていきます。ご期待下さい！ * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　　　taiqinet@ybb.ne.jp　　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用） 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