【太極拳教室】NO.237(06-3-11)七星気功【第六式　前後平衡】 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 【太極拳教室】NO.237(06-3-11) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様3,817人（まぐまぐ3,679人・ミニまぐ138人） ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆七星気功　　【 第六式　前後平衡 】 ◆太極拳の健康効果　＜太極拳の健康効果＞―その２−(2) ◆京に住んで　　ごめんやす 　　 ◆編集後記　　　2006年春の夕べ（ 桜ライトアップ二条城 ） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆七星気功 　　　　(^-^=)　小田です　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【 第六式　前後平衡 】 第六式は脳を刺激し平行感覚を育てる体操で、同時に五官（目・耳・鼻・口・舌） を整えます。心身状態のバロメーター体操として始めましょう。 動作はそれほど難しくないですね。ではイラストページに行きましょう。 http://taiqi.net/qixing/06.html 図１．左足を後ろに置き、重心を左足に置きます。 　　　両手は下から回してきて”剣指”を作ります。 　　　※剣指　人指し指と中指を立て残りは軽く合わせます。 　　　　　　　剣指の図　↓↓ 　　　　　　　http://www.taiqi.net/magnet2/pic23.gif 図２．剣指を、耳の穴に差し込むように寄せてきます。 　　　重心は右足に置きかえます。 図３．剣指を前に伸ばし出します。 　　　左足は後ろに伸ばしていきます。 　　　この時、足の甲は平らにします。 　　　　　　　　　　　　　　 　　メルマガ「太極拳教室」02/2/9号より 　　http://www.taiqi.net/magnet2/006.html ※※　一口コメント　文字で練習　※※ 七星気功は動功ですから動きがあります。 動きのあるものは文字を読みながら体を動かすのは 億劫に感じられます。一つの動きを理解するのに時間が かかります。 　ビデオかDVDがあればいいのに・・・・（ビデオがあるんですが） ところが、文字で時間をかけて習得した動きは頭に入り易く 忘れにくいと言われています。時間がかかる分、熟慮できるからでしょうね。 そこで下の方法のどれでも、いいですね。 ・文字は「メルマガ太極拳教室」を、 ・イラストはイラストページを、 　http://taiqi.net/qixing/06.html ・動画はページの下を　⇒　http://taiqi.net/qixing/06.html ・ビデオは、 　http://kyotomall.com/video/index.html#video 【次回も】【 第六式　前後平衡 】です。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳の健康効果―その２−(2) ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＜生体リズムを早く整え、新陳代謝を促し免疫力が強くしています＞ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　田川　進 深呼吸法について、以前テレビで従来の深呼吸の方法は一考する点が あると放映されていました。従来法といえばラジオ体操の深呼吸を思い出します。 両手を大きく左右に開き、胸を広げる深呼吸ですが、この胸式呼吸は 胸郭のふくらみで呼吸を大きくする方法です。 しかし肋骨で肺を大きく広げることに限度があるそうです。 複式呼吸法の深呼吸は両手を上に挙げることによって横隔膜を上に上げる。 すなわち横隔膜の上下運動で腹筋の収縮と拡張が高まり、 腹圧が静脈に圧を与えて血流をよくします。それは両手を左右に広げる 胸式ではなく、まっすぐ頭上に上げる腹式で可能になるようです。 八段錦の第五段錦＜揺頭擺尾去心火＞（ストレスを解消し疲労をとる）は 天に向けて思い切り両手を押し上げそして回しています。 　八段錦の第一段＜双手托天理三焦＞（オルタナティブライフ研究会より） 　http://www.geocities.co.jp/SilkRoad-Desert/6188/8dan.html 　動画でわかりやすいです。 　一緒にやってみましょう。（小田） 八段錦、太極拳はまさしく横隔膜の上下運動による深呼吸法を採用しています。 腹式と胸式の肺活量の違いを知った時、太極拳は先見の明があったと うれしくなりました。 更にこの動作は肝臓の規則的なマッサージ法にもなるという 嬉しいコメントもありました。早朝太極拳はこの上に清浄な空気を 胸一杯大きく吸い込みマイナスイオンを浴びることになります。 一挙両得どころか一挙三得です。 　太極拳の健康効果　田川さんへのメールはお気軽にこちらに 　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ 　　　　　　　　　　　　jizaketa-yan@nifty.com ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで　　　 　　ごめんやす　　　　　　　　　　　　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　By 中村 千鶴子 ごめんやす。お隣のおじさんが何やら手にプリントを持って来られた。 “そこの保育園でオカリナの演奏会があるんやけど時間空いてたら 園児と一緒に聞かはらしまへんか” ここまでは良かったけど“近所のお年寄りに声かけてますんや” が〜ん！！いきなりの衝撃や。 “年寄りって？”　私のこと？　自分を指さすとおじさん大きく頷き “えらいすんません。音楽好きやって聞いてたしねぇ” “都合つかんかったら無理にはよろしで” ご親切に言うてくれはったけどショックが大きく私を打ちのめした。 老人会からお声が掛かるなんて夢にも思わなかったし関わりたくもなかった。 だってそうでしょう老人会なんてそんな年じゃない・・・・・わねぇ。 でも考えてみればかわいらしい園児達と遊ぶのも良いかも、オカリナって 聞いたこと無いしこの機会に音色を聞いてみるのもええなぁ。 “予定が入ってへんかったら行かしてもらいます”　“ああよかった。 ひょっとして気ぃ悪うしやはったか思いましてん。”良かった。良かった。 おじさんはプリントを置いて帰られた。 そやねぇ、世間から見たら私はもう老人なんや。気ぃだけは若いつもりやし 人からも若く見えるって言われてるけど、やっぱり・・・・・ わぁ〜、落ち込む　(>_<；) 太極拳頑張って若い肉体を取り戻すぞ〜〜。　〜陰の声〜　無理やで〜〜。 　 　京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」にもお立寄りください。 　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　 2006年春の夕べ（ 桜ライトアップ二条城 ） 　　　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 　★4月8日（土）に日時変更・どなたでも参加できます★ 二条城の桜ライトアップで春の夕べのひとときをご一緒しませんか。 幻想的な桜を見ながらのそぞろ歩き、庭園も見事です -------------------------------------------------------------- ◎日時：4月8日（土） 一部：18:00〜19:00　桜ライトアップ二条城 二部：19:30〜20:30　料亭平八で京料理の会食 　　　※雨天順延　4月15日（土） ◎集合場所：新太極拳事務所 　　　　　　http://kyotomall.com/map.html ◎集合時間：17:30　 　※18時以降は直接現地、二条城へ（新太極拳事務所から歩3分） 　　http://www.city.kyoto.jp/bunshi/nijojo/ ◎参加費：無料（拝観料400円は現地で券を購入してください） 　　※和装でお越しいただいたお客様は無料で入城できます。 　　　　 (元離宮二条城事務所　Tel.（075）841−0096） -------------------------------------------------------------- ◎一部　桜ライトアップ二条城 　平成14年から実施してきた「二条城ライトアップ」は、 　今回で5回目を迎えます。 　世界遺産や文化財の大切さをアピールするとともに，市民の 　皆様をはじめ，全国の観光客の皆様に，世界に誇る二条城 　の華麗なライトアップを堪能していただきたいと 　考えております。(元離宮二条城事務所　Tel.（075）841−0096） ◎二部　料亭平八で会食　 　食事代：京料理「浮島御膳」　4,800円　　 　　　　　※税、サービス込み　飲み物別 　　　　　　（お支払いは現地でお願いします） 　　　　　「浮島御膳」の写真↓↓ 　　　　　http://kyotomall.com/gif/06-4-15ukishima.jpg 　　　　　 　時間：19:30〜20:30の約1時間 　場所：料亭平八（二条城より歩1分、神泉苑内） 　第二部ご参加の方は要予約、4月6日迄 　ご予約はこちら ⇒ taiqinet@ybb.ne.jp　 　　　　　　　　　　Tel.075-811-0545　 　　　　　　　　　　Fax.075-811-0544 　 ご案内ページです。 http://www.kyotomall.com/kanko/06haruno-yube.html 　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　新太極拳ファンソン会 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 来年も太極グッズを増やしていきます。ご期待下さい！ * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　　　taiqinet@ybb.ne.jp　　 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