【太極拳教室】NO.233(06-2-11)七星気功【第五式　大鵬展翅】　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 【太極拳教室】NO.233(06-2-11) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様3,720人（まぐまぐ3,588人・ミニまぐ132人） ★━━━━━━━━ 今日の目次 ━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆七星気功　　【 第五式　大鵬展翅 】　 ◆太極拳の健康効果　＜早朝太極拳は三文の得（徳）＞その３ ◆京に住んで　　アッ、やばい涙が出る！！　　 ◆編集後記　　　インターネット教室への思い ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ　　＼(^o^)／ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★ メールマガジン《太極拳教室》の発行責任者、小田です。 自己紹介 ⇒ http://taiqi.net/about/profile.html ・太極拳教室のキーワード：しなやかによりしなやかに美しく ・お届け：毎週土曜日5:00 バックナンバーはこちら↓↓ 　　　　　 http://blog.mag2.com/m/log/0000073455 ・ご投稿は随時お受けしています。 　　宛先 taiqinet@ybb.ne.jp 　いただいた原稿は「てにをは」と「誤字脱字」、「メルマガシステムが 　受付けない文字」の修正はさせていただきます。 　編集、校正は致しません。そのまま掲載させていただきます。 　　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆七星気功 　　　　(^-^=)　小田です　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【 第五式　大鵬展翅 】dapeng zhanchi　ターパン ヅァンチィー 全体の動作が呑み込めたところで、今日は各々のポイント にいきましょう。 お馴染みのイラストページをどうぞ http://taiqi.net/qixing/05.html 【上の図】気のボールを抱える 気のボールという言葉は、太極拳では一般用語として使われます。 肘をやや前に伸ばし気味にすると、脇も広がりボールが大きく なります。胸を沈めて更に大きなボールを抱えます。 【真中の図】足首を回す 足首を回す時は単に回す動作だけでなく、踵を円の中心として回す、 という意識があります。この意識があるとバランスも良く動作が 安定します。 【下の図】両腕を上下45度に伸ばす 左手と右手は、斜め一直線になります。 無理な力やこわばりがあると、一直線にはなりにくいようです。 素直に伸ばします。 目を上の手の指先から下の手の指先に移動させます。 上の手の指先の時は、指先よりさらに10cmぐらい上を見る意識が あります。下の手の指先の時は、指先よりさらに10cmぐらい下を 見る意識があります。 　　　↑↑ 　 　　≪大ポイント≫ 　　目をじっくりと上から下に移動させます。 　　決して首を傾けないでじっくり首を回していきましょう。(-^ )( ^-) 　　メルマガ「太極拳教室」02/11/16号より 　　http://www.taiqi.net/magnet2/005.html#02/11/16 ※※　一口コメント　力が抜ける　※※ 太極拳の経験の無い人は「力が抜ける」←　簡単(^^)！ 少しやったことのある人は「力が抜ける」←　よくわからない！ 随分やっている人は「力が抜ける」←　難し〜い！ もっとやっている人は「力が抜ける」←　これが大事よ！ ともかく力が抜けないと楽しくないです。気功も太極拳も。 そこで、自分の体の各部分を意識しながら、 「力が抜ける」「力が抜ける」と唱えながら動きましょう。 足「力が抜ける」背中「力が抜ける」 腰「力が抜ける」腕「力が抜ける」という具合です。 【次回も】【 第五式 大鵬　展翅 】です。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆太極拳の健康効果　＜早朝太極拳は三文の得（徳）＞その３ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　By　田川　進 　早朝太極拳はご近所の健在ぶり、生活も垣間見られます。 公園を横切る人は新聞配達人、早朝ジョギング、犬の散歩・・様々な人がおられます。 いつも出会う人と出会わなかったらどうしているのだろうか？ 公園を横切る人との＜お早うございます＞の大きな声での朝の挨拶の交換、 この挨拶もまたセロトニンの分泌を促すと聞きます。 雲の動き、気温の上下などはその日の天候が眼前で確認され、その日の 「一日の計」が立てられるのも大きなメリットです。　 早朝太極拳で規則正しい生活リズムが身につきました。 太極拳を始めてからは前述したように５時前起床で寝床の中の簡単な体操、 トイレ等をすませ、５時４５分前には必ず公園へ行き６時３０分過ぎまで 準備体操と八段錦をして本番の陽名時太極拳２４式を2回動きます。 帰宅後はその日の新聞に目を通してから朝食です。 陶芸、ヒョウタン等の趣味に没頭できる時間は８時半から確保できます。 退職して早朝太極拳をしていなかった頃、起床はその日の体調、目覚めに 任せていました。早いときで6時、遅いときは8時起床でした。 朝食後新聞に目を通すと１０時近くになっています。 早朝太極拳をするようになってからは一日二時間増えた勘定になります。 一日2時間は一ヶ月で60時間です。この差は大きいです。 もう一つの人生を約束させられたようです。 また朝食は起床後２時間位の経過後になります。 このころになると眠っていた内臓はすっかり目覚め、活発に動いているので 吸収消化という点で非常に良いことです。 また自律神経を安定させる効果もあるそうです 早朝太極拳は生活リズムを根本から変え、もう一つの生き方を与えてもらいました。 精神的にも肉体的にも時間的にも余裕が持つことができました。 さらに前日夜の酒量も控えめになるという付録の得もあります。 　太極拳の健康効果　田川さんへのメールはお気軽にこちらに 　　　　　　　　　　　　　　　↓↓ 　　　　　　　　　　　　jizaketa-yan@nifty.com 　 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆京に住んで　　　　アッ、やばい涙が出る！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　By 中村 千鶴子 アッ、やばい涙が出る！！こんな場面が私にはよくある。 何気ない話の途中とか、ＴＶを見ているとき意思に反して出てくるんやから 防ぎようが無い。そばにいる人は、そら吃驚しはりますわなぁ。 突然バックをかき回してハンカチをとり出して涙を拭いたら“私、何か悪いこと 言うたかしら”と余計な気を使っていただく事になりますもんね。 今日も百貨店で時間調整のためお茶を飲みながら本を読んでいると “どうしよう”あかんと思ったとたんホロホロと流れてきた。 ここで本を読むのを止めればええんやけど止められへん。 涙はテーブルにまで落ちるからハンカチで拭きたい。 夏やったら汗を拭くようなふりするけど真冬にハンカチ使ってはる人いやはらへん。 辺りをチラッとみてすばやく拭いた。 これってすごく挙動不審！！　涙と一緒に冷や汗も出てくるし　最悪や。 このメルマガが出る日は新太極拳の年会当日となりますが、その時私が 涙を流しても気にしないでください。 嬉しいときも、楽しいときも、悲しいときも、腹立たしいときも涙は 私の許可も無く勝手に出てきて、泣いているのではないんです。 　でも何でいつも涙が出るのかなぁ・・・ 　不思議や　エッ、気合が入ってないって？ 　京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　「千鶴おばさんの新太極拳＆日々の徒然日記」も1年が過ぎました。 　　　http://blog.goo.ne.jp/thizu3n/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃◆編集後記　　　　　インターネット教室への思い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 ネットの教室、インターネット教室は3ヶ月毎のコースの 太極拳教室ですが、教室という場所がある一般の教室とは違い、 パソコンが教室になります。 利点は、 ・ネットに接続していれば全国、世界中どこにいても 　教室になるという場所の限定がないこと。 ・好きな時間にいつでもできるという時間の限定が無いこと。 ・繰り返し繰り返し納得いくまで練習できること。 　（教室では先生に、もう一度繰り返して下さい、とはちょっと 　　言い難いですね） ですが、一人の教室ですのでよほどの忍耐力がないと、明日にしよう、 になりがちです。その中でもずっと続けていらっしゃる方もおられて 「えらいなあ」と思っています。と同時に愛しいなあ、という 気持ちが湧いてきます。 06年冬のインターネット教室はリニューアル版すみれコース1で、 2月13日から始まります。陳式太極拳36式の一段10の型と基本を やります。一緒に練習しませんか。 　http://taiqi.net/online/#sumire 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　では来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 来年も太極グッズを増やしていきます。ご期待下さい！ * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ ご来店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　　　taiqinet@ybb.ne.jp　　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用） 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用） http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　 　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2005 Kyochu Trading Co.,Ltd. All Rights Reserved