【太極拳教室】NO.214(05-9-17)七星気功【第二式　頂天立地】 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 【太極拳教室】NO.214(05-9-17) http://www.taiqi.net 　　　　　　　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 太極拳教室の皆様3,878人（まぐまぐ3,752人・ミニまぐ126人） --------------- 今日の目次 --------------- ◆新しい読者の皆さま、太極拳教室にようこそ ◆七星気功　　【 第二式　頂天立地 】 ◆健康への十ヶ条 　早朝太極拳の魅力・効用 ◆京に住んで　　歓迎されてるんやわ 　 ◆編集後記　　　神泉苑観月会　 ========================================== ◆配信が遅れました　..(-_-;)　 ========================================== 　毎週土曜の5時配信の「太極拳教室」ですが、今回は配信が 遅れてしまいました。ご心配下さった皆さま、すみません。 前日の金曜日、朝から熱。午後からますます熱、熱。（風邪だ） 急ぎの仕事は入るで、マガジン配信までに追いつきませんでした。 17日の今日は、お月見もあることだしと漢方薬をがばっと飲んで 持ち直しマガジン配信まで漕ぎつけました。（やれやれ） 　お月見（神泉苑観月会）の写真集はマガジン下の編集後記に 　にあります。お楽しみくださいませ。 ============================================== ◆七星気功 　　　　_(._.)_　小田です　 ============================================== 【 第二式　頂天立地 】　 地に立ち天を支える、という名前の通り、大きな気持ちで やりましょう。 では、イラストページからです。↓↓　 　　　　http://taiqi.net/qixing/02.html 先週は、「全体の動き」と「手の動き」でした。 今日は、地に立つ「足の動き」です。 ■足の動き 　 ・両足は肩幅に開いて立っています。 ・両手が下に下りていく時は、重心も下りていきます。 ・重心が下まで下りても、座り込まずやや中腰のままで 　重心を支えます。←　ここはなめらかにいきます。 ・両手が上に上がる時、同時に足も伸びていきます。 　手の上がりに足が付いていく、という気持ちでやります。 　第ニ式は、簡単に言いますと、手足と重心が下がる、上がる、なのですが 呼吸と合わせて行うと効果的です。横隔膜を大きく使った腹式呼吸で、 自律神経の調整に効果的です。 ですので、インターネット太極拳の”(3)円の運動”で気分が悪く なったりめまいがするような症状が出る方は、呼吸のコントロールに よって自律神経を調整することができます。　 　円の運動　⇒　http://www.taiqi.net/nettaiqi/01.html 　　メルマガ「太極拳教室」02/9/28号より 　　http://www.taiqi.net/magnet2/002.html#02/9/28 動画で動きを見ましょう。↓↓ 　http://www.taiqi.net/media/2.rm ここで天津から深センに移った大槻さんからのメールご紹介です。 ------------------------------------------------------- 息子が幼稚園に行き始めまして、まだ、泣きながらですが。 太極拳の練習を始めました！！送って行ったその足で、毎朝練習（＾＾） 今日で３日目。いやあ〜〜！楽しい、嬉しい、気持ちいい！！ １時間ぐらいしか、体力も気持ちも、まだ持ちませんけどねえ（笑） 暑いのもあるし〜、そちらも残暑がきつそうですが（汗） ３６、５６、ちょびっと八卦と続けるつもりですが、 やっぱり、おおつきは準備運動系が好きやと、可笑しくなりました。 套路は１、２回しかできましぇん。 そうそう、七星気功は気持ちいい！これはステキですわ。 と、嬉しさのあまりメールしてしまいました。 ------------------------------------------------------- 私も嬉しくなってつい紹介してしまいました。 　※※　一口コメント　呼吸は軽く意識して　※※ 気功（太極拳を含む）の呼吸といっても特別なことは ありません。吐けば次は必ず吸います。吸ったら次は必ず 吐きます。これが自然な状態ですね。 ・今、吐いている、と軽く意識しましょう。 　 　　脳が働きます。 ・息を吐くのが上手になると、大きく吸えます。 　　呼吸量が大きくなって横隔膜が柔軟になり、内臓が 　　活発に動きます。 　 　　 七星気功を音声で聞く http://www.voiceblog.jp/sevenstars/ ご質問、コメントは上のページの「Comments」からどうぞ。 文字を声でコメントが投稿できます。(^^)! 　 【次回も】【 第二式　頂天立地 】です。 ---------------------------------------------------- ◆健康への十ヶ条 ---------------------------------------------------- 　　　　　　　　 By 田川　進 水道局の移転に伴い、自宅斜め向かいの宿舎が空地になりました。 住民の意見で公園になったのでこれ幸いと太極拳の先輩に相談し 早朝太極拳を始めたのが三年前の四月一日です。 それ以降、雨天、旅行等以外は毎日八段錦と太極拳を２回動いて、 今年で三年半になります。時間にして３０分位です。 うわさを聞きつけ一時は十数人になった時もありましたが、 今では男性２人女性２人になりました。 男性二人は私と相談した太極拳先輩です。 石の上にも三年と言います。三年半を迎えたことは暗黙に今後三年以上 続けることの了解であり、更に三年以上の継続をも意味することでは ないかと一人我点し、それならば自分なりに太極拳の魅力を探し出そうと いう気になりました。 今年の９月２日（金）、インターネットの太極拳教室で知った京都モールの 小田さんに会いに行き、石の上の三年を成し遂げた自分を自分で褒めると共に、 これを新らたな太極拳の出初と致したく正式の衣服を買い、気持ちを 新たにして早朝太極拳を始めています。 同時に、私なりに三年続けられた太極拳の魅力、効用を考えました。 まだ総括するには至っていませんが、早朝太極拳の魅力・効用は指折り数えれば 十数箇条あるように思います。 これを十ヶ条にまとめ＜太極拳と私―健康への十ヶ条―＞として投稿いたしたく 思います。逆説的に＜だからこそ＞続けられたのではないでしょうか。 独断と偏見が多々あると思います。その都度、ご批判ご叱咤よろしく お願いいたします。最初に私自身の太極拳のへの思いを書いた短文と 大好きなヒョウタンに描いた太極拳画を紹介します。 よろしくお願い致します。 　　ひょうたん図 　　http://taiqi.net/photo/05-9-17hyotan.jpg 　　 　　ひょうたんと太極拳、風雅ですねぇ。 　　田川さん！　ウェルカム＼(^o^)／ 　■太極拳 　　太極拳は 　　手足を上下　前後　左右 　　昆虫のように 　　ゆっくり意識して円を描く 　 起勢から収勢まで１０分少しのスローテンポの動きの中に 　　身体の中心とバランスを保持しながら 血液の循環を促し毛細血管を再生させる そこに健康を維持する礎が芽生えという それが私の健康への道 健康太極拳　規範教程（揚　進・橋逸郎共著） 「第２章」より抜粋　＜致虚極　守静篤＞ 　 ======================================================== ◆京に住んで　　　　　 歓迎されてるんやわ ======================================================== 　　　　　　　　　　　　　　 By 中村 千鶴子 各家庭の料理担当の皆さんは一週間に何度もやしは登場させますか。 我が家では安くて栄養豊富であるもやしは頻繁に食卓を飾ります。 特に月末などは寂しくなった財布の強い見方はヤッパリもやしや！！ 他の食材の邪魔をしないもやしはどの料理にも合う優れものですもんね。 冷蔵庫の常連さんになっているもやしも以外と手間が掛かるのです。 以前中国ではもやしはお客様料理に欠かせない食材であるとＴＶで 言っているのを聞き何でやろ？と思っていました。 それはもやしのひげを取ることに時間が掛かるのです。 お迎えするお客さんを思いながら手間暇掛けてひげを取ると真っ白な もやしが登場します。その心を込めたもやしを使った料理にお客様は 感激されたそうです。【歓迎されてるんやわ、と中国語で思わはるんです】 その話を聞いて以来我が家のもやしからひげが消えました。 疲れて帰ってきた時も、やる気満々の時も“腰痛いなぁ”と思いながら せっせ、せっせとひげを取ります。真っ白なもやしに合いたくて　(^_^)v 皆さんもそのまま使っている方が有ればぜひ試してください。 少し疲れますが安くて美味しい料理はきっと家族の皆さんに喜ばれますよ。 ☆　↓　　　もやしの栄養分析が出ています。 http://www.ueharaen.co.jp/moyashi/ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 京に住んでの中村 千鶴子さんにメールを書く⇒ thizu3n@ybb.ne.jp 　中村 千鶴子さんは龍安寺のWebマスターです。http://ryoanji.jp ================================================ ◆編集後記　　 　　神泉苑観月会　 ================================================ 　　　　　　　　　　　　　　　　　小田です。 　今日は風流に月を眺めるお月見の日です。 集合場所は、新太極拳事務所。お茶とお酒で30分をすごし 18:00からお隣の神泉苑に向かいます。（歩1分） 和尚さんの法要の後は、竜王舟でお月見団子と抹茶をいただきます。 年に一度動く竜王舟は池をぐるりと回り、奉納の雅楽の音も 聞こえて、平安時代の宮人気分です。 夕方にパラッときた雨も晴れ丸い月が格別美しい。 　http://kyotomall.com/photo/05-9-17tsukimi.doc 　来年はあなたもいらして下さいませ。 　http://www.kyotomall.com/kanko/05otsukimi.html 　 　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　ではまた来週号で (^o^)丿（oda） 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 今日のテーマ：すっきり！太極拳を ○練習はTシャツでしています。 　●Tシャツでも悪くはないですが、、、（歯切れがよくない） ○発表の時は上下セットの太極拳服を着ます。 　●そしたら練習の時も太極拳でやりましょう。着こなしが 　　身についてきますね。 　　 　　　　↓　 　　　　↓ 　オススメは無地光沢無しの上下セットです。 　手入れも簡単です。　→　http://kyotomall.com/silk/oteire.html * 京都モール　http://kyotomall.com/taiqi/index.html * 太極拳 Yahoo！店　http://store.yahoo.co.jp/taiqi/ 太極拳の売店はこちらです　⇒⇒ http://kyotomall.com/map.html 　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　 発行：しなやかによりしなやかに美しく　http://taiqi.net　 　新太極拳　 小田きく江　　　taiqinet@ybb.ne.jp　　 604-8381京都市中京区西ノ京職司町67-53（御池通神泉苑西入ル） 　　　　Tel.075-811-0545 Fax.075-811-0544 　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室（パソコン用） 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■太極拳教室（ケータイ用） http://ikyoto.com/magazine/#taiqikeitai ■京都モールだより　 　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ================================================== 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ================================================== Copyright (C) 2001-2005 Kyochu Trading Co.,Ltd. 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