太極拳教室 NO.15(01/11/10)　◎足のストレッチ -------------------------------------- 太極拳教室 NO.15(01/11/10)　◎足のストレッチ http://taiqi.net ------------------------------------- 　太極拳教室の皆様　６２６人 ------------------------------------- 　Ni hao!（おはようございます） 太極拳を続けていると免疫力が増して風邪を引きにくく なるのは確かですが、日頃の予防も大切ですね。 まめにうがい、手洗い、そして顔を洗うこと（顔にも風邪の菌が 付きます）が習慣になるといいですよ。 （マガジンの一番下もご覧下さい） 目次 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●私の太極拳（老師の元へ弟子入りしました） ●インターネット太極拳　◎足のストレッチ　　 　　http://www.taiqi.net/nettaiqi/17.html ●新太極拳のポリシー　　　 　　http://taiqi.net/about/ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 天津の大槻です。にいはお（＾＾）。 　民間武術の老師の元へ、弟子入りしました。 今では少なくなった入門儀式をして頂きました。 　※老師：師匠とか先生の意味 老師の武術の上での兄弟たち、そして弟子たちが一同に 集り、司会者が式を進めます。 一杯のお茶を、老師に掲げて飲んでもらいます。 膝をつき、両手もついて、３度お辞儀をします。 予め用意しておいた、書付を交換します。 老師の兄弟の何人か話をします。 老師も話をします。 その後は、宴会でした。とても気さくで楽しいものでした。 私は、書付に「13年間太極拳を練習して、得るものも多く、 本物を学びたく、一生やりつづけます。弟子、大槻美詠」 というような事を書きました。 老子からの書付には「毎日欠かすことなく勤勉に練習すれば、 長い年月の間に、本当の面白味がわかります。 元来、太極拳を練習する人は、外見は柔和な文化人のように 見えますが、中身はダイヤモンドのように、強くキレイなのです。 太極拳は光り輝いているからこそ、いまでも多くの人が惹かれ、 練習するのです。永遠に伝えられていくのです。」 というような事が書かれてありました。 一生かけて、ものにできるかどうか、 できれば、後に伝えることもしたいと思いますわ。でした。 -------------------------------------- ●インターネット太極拳　◎足のストレッチ 　　 　ストレッチのポイントが大分呑み込めてこられたと思います。 くどく繰り返しますと、 息を吐く、体が弛む　→　伸ばす、の順番です。 足のストレッチは３つをやります。 最初はなかなか厳しいですが、伸びたらきれいですよ。 焦らず気長に続けてください。必ず図のように伸びます。 ページの図を見ながらゆっくり伸ばして下さい。 http://www.taiqi.net/nettaiqi/17.html 図1. 手の平を軽く膝に置く　→　そのまま沈む　→ 　　 手を足首に軽く下ろす　→　そのまましなやかに足を伸ばす 　　　　　　　　　　　　　　　　（特に膝の裏を真っ直ぐに） 　 図2. 左足を斜め４５度に出し踵を軽くつける　→　左手を軽く 　　 左膝に当てる　→　右手は左足のつま先を掴み内側に引っ張る 　　　（左右が１セットです） 図3. (1)図のように左足を伸ばして沈む 　　　　つま先は９０度で、足の裏全体を床につける 　　　（図のつま先は開いていますね。これは間違いデス（苦笑）） （ 左右が１セットです） 　 　(2)同じように左足を伸ばして沈む 　　　　つま先を上に立てて、できたら手でつま先を内側に引っ張る 　　　　（ 左右が１セットです） キーポイント： 肩がガンバルと重心が降りずにきれいに伸びません。 図１，２，３とも肩の力がすっかり抜けていること。 ストレッチの効果は？ 　1. 経絡（気の流れる道）を開きます 　2. 筋肉と関節を柔軟にします 　3. 太極拳の心身インフラを整えます ◎ストレッチ上級編 ・肩に力みがない ・力点（ポイント）に意識がある インターネット太極拳目次 http://taiqi.net/nettaiqi/index.html ★前号の”腕のストレッチ”のページは、 　http://www.taiqi.net/nettaiqi/16.html 　一部、ストレッチトップのURLになっていて失礼しました。 　 --------------------------------------　 ●新太極拳のポリシー　　　 　　http://taiqi.net/about/ 　新太極拳という団体名なので、他の太極拳サークルやクラブと 異なることをしているように思われることがありますが、特に異なる ことをしている訳でもありません。 但し目的は、”やりたいことができるには健康でなくては！”と 太極拳そのものが目的ではなくて、自分のやりたいことができる 心身つくりとメンテナンスを目的としています。 それを”しなやかによりしなやかに”、と言い表しています。 しなやかに、ということは心身のどこにもこだわりや硬さがなく 美しい状態ですね。年を取るほどにしなやかに、と思っています。 --------------------------------------　 ◎黒石鹸”虞美人”と琥珀石鹸”揚子江”　 　　http://kyotomall.com/soap/gift-2.html 皆さんは、毎日どんな石鹸をお使いでしょうか。 石鹸は汚れを落とすだけでなく殺菌効果があるのをご存知でしょうか。 それは、石鹸の原料を使った石鹸だけなのです。 京都モールだけで販売しています、黒石鹸”虞美人”と 琥珀石鹸”揚子江”は、純正の石鹸原料で丁寧に作っています。 グリセリンがたっぷり入ってこれからの肌の乾燥にもぴったり！！ 今年は虞美人と揚子江で風邪知らず！　といきたいものです。 　　 -------------------------------------- ◎私の太極拳◎ 　原稿募集中です。（約200文字）　 　太極拳の経験のある方も無い方も応募OK！です。 ◎私の中国◎　 　原稿募集しています。（約200文字）　 　中国に行ったことのある方、無い方も応募OK！です。 　　原稿はこちら迄　→　office@taiqi.net 　　※お名前、住所、Tel.もご記入ください。 ★感謝を込めて、原稿をお寄せ下さった方全員に 　もれなく『中国の栞』を進呈します。 　※明らかに『太極拳教室』にふさわしくないと 　　主宰者が判断した原稿は除外させていただきます。 　　　　　 -------------------------------------- 太極拳教室は、ネットで早起きしよう！！との気持ちで 毎週土曜日5:00amに配信されます。 太極拳教室案内はこちら　↓　↓ 　http://taiqi.net/class/index.html ご意見、ご質問はお気軽にお寄せ下さい。 必ずお返事致します。　oda@taiqi.net ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 発行：小田きく江　oda@taiqi.net 　 しなやかによりしなやかに美しく　新太極拳　 　　 〒604-0862京都市中京区烏丸通夷川上ル　　　　　　　 　　　　　　　 烏丸梅田ビル5F（京都商工会議所南隣） 　　 Tel.075-213-3204 Fax.075-213-3202 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ メールアドレス登録、解除はこちらから、変更は解除後 新メールIDをご登録下さい。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 　　　　　 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ★★★★★ 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。