【太極拳教室】NO.105（03/7/26)足のストレッチ　 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回 回 回 【太極拳教室】NO.105（03/7/26) http://taiqi.net 回 回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回回　　 太極拳教室の皆様2283人 　7月16日、御所のセミの声を聞きました。 同じ頃、あおばずくのホーホー、という声を聞きました。 18日、ローソンの冷やし中華を食べました。 21日、線香花火をしている家族を見ました。 24日、おしろい花を見ました。 日常の中に夏は一つ一つやってきています。 かき氷はまだです。宇治金時が好きですね。 　 --------------- 今日の目次 --------------- ◆インターネット太極拳　　足のストレッチ ◆私の中国　　バスの車掌さん　　 ◆悠久の大地に生きる　　8月2日号よりスタート！！ ◆編集後記　　中国に行ってきます。 ======================================== ◆インターネット太極拳　　　　足のストレッチ ======================================== http://www.taiqi.net/nettaiqi/17.html 　インターネット太極拳は、太極拳の部分運動であり全身運動 なのです。ときにはあまり簡単なので物足りなく思われるかも しれませんが、毎日続けてやっていると体が変わっていきます。 面白いな、と感じて続けてもらうといいですね。 足のストレッチは３つの練習をご紹介します。今日は（１）です。 膝とつま先を軽く着けたまま沈みます。両手は膝に触れるか触れない ぐらいで肩をゆるめています。決して肩で頑張らないで。 両手を足首までずらします。 足首に置いた両手をテコに足を伸ばします。 踵を踏みつけるようにして、膝の裏をピーンと伸ばします。 両手を膝に戻します。肩に力が入っていませんか。もう一度ゆるめて。 3回を一単位として繰り返します。 　太極拳を長くやっていると太ももがしっかりしてきます。 ウェストは締まってきます。背中はピンと伸びてきます。 太極拳運動は毛細血管全開運動とも言われているくらいなので 毛細血管が開いて栄養の行き渡った筋肉はますます丈夫で太くなる 所以だそうです。　 太極拳って面白いな、と毎日続けるのがベストですね。　ウェストを細く したいから太極拳をする、というのは結果先行で長続きしません。 　 *　　　　　　 ***　　　　 <¨) ***** ........ (_ 彡ミ　←←　チュンちゃん（雀） ||　 ='- ======================================== ◆私の中国　　　　バスの車掌さん　 ======================================== 　京都の市バスも最近はボディーに広告が入ったのが出てきて カラフルになってきましたが、薄緑地に濃緑の線が入った定番の バスも変わらず元気に走っています。京都の町に溶け込んでいる 定番のバスですが、先日チラッと見かけたバスは女の車掌さんでした。 なかなか、かっこよく振り返って見とれてしまいました。 日本で見た初めての女の運転手でしたが、中国では珍しいことでは ありません。というより、女の運転手の方が多いかもしれません。 その逞しいのなんのって、右から左から勝手に飛び出してくるは、前を 横切るはの自転車をものともせずに車体をバンバン叩いて、大声で わめきながら（退いてよ！！危ないじゃない！！と言っているのでしょう）、 平然と運転していく姿には、あきれるより感嘆してしまいます。 昨年、何年か振りに中国で乗ったバスはスマートでした。 無謀な自転車もほとんどなく、かなり快適です。 車体を二両繋いで、ゴムの蛇腹風の連結部からは風、雪が入って きていたバスはもう見たくても無いでしょうね。こんなバスの車内は 運命共同体風な空気がありましたが、スマートなバスは快適な 交通機関、という風情がします。 ３年ほど前に、京都市交通局が京都の市バスのミニチュアを売り出した ことがあります。予定の2000台があっという間に売り切れて交通局も びっくりだったそうです。 ======================================== 悠久の大地に生きる　　8月2日号よりスタート！！ ======================================== 　8月2日号より新テーマが誕生します。 中国の広大な大地に生きた、生きている人々の物語を展開して いただきます。筆者は、梔子花（zhizihua、チーヅホア)　さん 　梔子花は中国語のくちなしの花で、その実は梔子と言い漢方薬 になります。沈静の効果があるので、眠れない時くちなしの実を煎じて 飲むといいとか。前置きが長くなりました。 ＼｜／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　,‥， ―○―　　　テーマ　：　悠久の大地に生きる　　　　 ： ☆： ／｜＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 '‥'　　　　　　　　　　　　　　　 中国の太陽　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中国の星 　　　　　　　　　　　 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 　中国の地面地面地面地面地面地面地面地面地面地面 //////////////////////////////////////////////// //////////////////////////////////////////////// お楽しみに！！！　 　 　これまで私の中国、私の太極拳の二つのテーマでやって きましたが、時にダブりが生じていましたので、私の太極拳の 一つに統合します。太極拳をやっていない方も私の太極拳で 　　　　　　　　＼＼｜｜／／ 　　　　　　ご投稿をお待ちしています 　　　　　　　　／／｜｜＼＼ ===============　編集後記　=============== 　　　　☆★　こんな雨合羽です　★☆ 前　http://www.taiqi.net/photo/coat1.JPG 後　http://www.taiqi.net/photo/coat2.JPG 雨合羽要りますか、と声を掛けましたら、要りますよ。と即座に応えが。 毎日自転車です。と皆さん活発ですねぇ。70過ぎの方もです。 太極拳をやっていると積極的になるというのは本当でした。 ところがですね、これが皆さん全部女性です。 （男はどうした！！男は傘さしてトボトボ歩いてるんか、と心の中で 　叫んでおりました （- -）） またまた前置きが長くなりました。8月3日〜11日?中国ですので 合羽の方、待っていてくださいませ。 今度は杭州と北京です。　では来週まで再見！！ 　　　　　　　　　 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ ◎私の太極拳◎ 　原稿募集中です。（約200文字）　 　太極拳の経験のある方も無い方も応募OK！です。 ◎私の中国◎　 　原稿募集しています。（約200文字）　 　中国に行ったことのある方、無い方も応募OK！です。 　 　 　(＾ー＾)　　 ┌−〇─〇┐原稿はこちら迄　→　office@taiqi.net ｜＼　　 ／│ ｜ 　＼／　 ｜※お吊前、住所、Tel.もご記入ください。 └────┘ ★感謝を込めて、原稿をお寄せ下さった方全員に 　もれなく『中国の栞』を進呈します。 　　　　　 　↓　↓ 　http://taiqi.net/magazine/bookmark.jpg ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 配信システム：インターネットの本屋さん『まぐまぐ』 　　　　　　　マガジンＩＤ：0000073455　毎週土曜日5:00am 発行：しなやかによりしなやかに美しく http://taiqi.net　 新太極拳　 小田きく江　oda@taiqi.net 〒604-0862京都市中京区烏丸通夷川上ル　　　　　　　 　　　　　　　 烏丸梅田ビル5F（京都商工会議所南隣） 　　 Tel.075-213-3204 Fax.075-213-3202 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ メルマガ購読登録、削除は下の各URLをご利用ください。 【変更】は解除後、新メールIDをご登録下さい。　 ■太極拳教室 　http://ikyoto.com/magazine/#taiqi ■京都モールだより　 　http://ikyoto.com/magazine/#kyotomall ■アイキョウト（ネット de ビジネス） 　http://ikyoto.com/magazine/#ikyoto 　http://www.melma.com/mag/29/m00011729/ ■京ネットITセミナー 　http://kyonet.com/magadd1.html 　　　　　 　　　　　 ★★★★★ 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。 ==================================================