太極拳教室NO.1(01/8/4)創刊号 **************************** 太極拳教室NO.1(01/8/4)創刊号 http://taiqi.net **************************** 　太極拳教室の皆様、初めまして。 ”太極拳教室”の代表、小田です。 1988年に京都に太極拳教室を開いて以来、教室で、お電話で メールでいろいろな質問をいただきました。 メールマガジン”太極拳教室”は、いただいた質問に答えながら 教室の皆さんの話、中国の話を交えて進めていきたいと 思っています。 　 どうぞよろしくお願い致します。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●呼吸についての質問と答え ●インターネット太極拳　◎首の体操 ●私の太極拳　中村さん ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ●呼吸についての質問と答え 　これは一番多い質問ですね。いつも息を深く吐きながら、、 とだけ説明しますので、いつ吸うのですか？と聞かれます。 補足しますと、吐く時は、今吐いている。と軽く意識しながら 吐きます。息を吐きだすと吸う方はごく自然に吸っていますね。 深く吐けば吐くほど深く吸っている訳です。 息を吐く時は、気持ちも体も放松（ファンソン、リラックスの 意味）していますからそれをもう少し深くすればいいだけです。 吸う時の状態は、といいますと、驚いた時には”あっ！”と 息を詰めて吸っています。今、ちょっとやってみてください。 放松の反対の状態ですね。 太極拳は、心も体も放松する。ことが基本の心身のインフラ ですからいい呼吸をしているだけでゆったりした、 いい太極拳になるわけです。 肩を上下させながらがんばって太極拳を練習してもダメですね。 胸を大きく動かしながら、もダメです。 どちらとも、見ている人も疲れます。 練習している人も回りの人もゆったり、これが気持ちのいい 空気を醸しだします。 ●インターネット太極拳　◎首の体操 首の体操、というとなまなましい感じがするかもしれませんね。 首の円運動なのですが、顎（アゴ）をやや引いた時の頭の真中 （ここのツボの名前は百会といいます）が大きく円を描いて動きます。 この時、首の関節、顔、頭も放松していると、大きな円が 描けます。そして呼吸は、 ○前から後ろの時：軽く吸ってますが意識しないで。 ○後ろから前の時：深く吐きます。 左から2回、右から2回を最小の単位として、気持ちのいい限り 何回でもゆったり円を描いて下さい。 　■練習場所　パソコンの前 　　　　　　　エレベーターの前（エレベーターを待つ間） 　　　　　　　樹木の下（これは最適な練習場所です） 　　　　　　　 　◎首の体操　上級編 ・呼吸を意識しない状態で、深い呼吸になっていること。 ・呼吸を意識しない状態で、首の円運動と呼吸が一致していること。 ・首の円運動と一致して、お腹（ここは丹田という気が治まる気の 　倉庫のようなところです）も大きく動いていること。 ●私の太極拳 太極拳教室のサンプル誌にも掲載させていただいています 中村さんの太極拳をご紹介します。 ご自分のサイト、kyonet.comに載せられています中村さんの 太極拳活動は何時読んでもにやっと笑ってしまいます。 　サンプル誌のページ 　http://taiqi.net/magazine.html 写真もありますのでお時間のある方、見てあげてください。 208Kでダウンロードにはかなり時間がかかるかも。 　http://www.kyonet.com/98-8nakamura/donjiao1.gif ■私の太極拳（中村さん・太極拳歴4年半） 私が太極拳を始めたのは、'96年11月（53歳）からです。 入門期---　'96年11月から'98年6月（1年7ヶ月間） 　　　　　京都市四条の小田教室の毎週土曜日の10時30分から 　　　　　12時の間通ってその時間以外は何もしてない状態。 　　　　　☆陳式太極拳３６式は毎週やってても先生をみないと 　　　　　　何も動けない状態 目覚め期---　'98年7月から'98年9月（2ヶ月間） 　　　　　中国杭州市★に25日間ほど滞在しましたが、 　　　　　その間ほとんど毎朝西湖湖畔に出かけて中国の大勢の人々の 　　　　　中に混じって太極拳を行った。中国の人々には生活のなかに 　　　　　太極拳が溶け込んでいる感じがあった。これらの人々に触れて 　　　　　いる間に多いにやる気を刺激されたわけです。 　　★上海からやや内陸に180km入った杭州市は、それはそれはきれいな 　　　ところです。杭州の真中にある西湖十景です。 　 　　　　　http://www.xitong.net/hztour/seiko.html 成長期---　'98年10月から'99年3月現在　（6ヶ月前から現在） 　　　　　☆陳式太極拳36式を一人で動くことができる。 　　　　　　"なんとかサマになって欲しい”と練習してるとこです。 　　　　　☆ここで言う成長期とは自分で上達が自覚できるという意味で 　　　　　　小田先生にすれば自分で成長期なんていうもんではないとの 　　　　　　ご指摘でした。 -------------------------------------- 太極拳教室は、毎週土曜日に発行されます。 ご意見ご質問はお気軽に、oda@taiqi.netまでお寄せ下さい。 -------------------------------------- 発行：小田きく江　oda@taiqi.net 　 新太極拳　 　　 〒604-0862京都市中京区烏丸通夷川上ル　　　　　　　 　　　　　　　 烏丸梅田ビル5F（京都商工会議所南隣） 　　 Tel.075-213-3204 Fax.075-213-3202 -------------------------------------- メールアドレス登録、解除はこちらから、変更は解除後 新IDにてご登録願下さい。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 　　　　　　　　　http://taiqi.net/magazine.html 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。