taiqi 七星気功

☆呼吸は深く、長く、糸を引くように均一に
☆各動作は、ゆったりとバランスを保ち水の流れのように
☆内臓の性能を調整し、気血の流れを良くします

内臓器官との関係
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動き 効能 中国名称
準備

音声
taiqi
両足を揃えて立つ 心を静かにする
始まり

taiqi
両足を肩幅に開く ゆったりと木のように立つ 起式
qishi
チーシー
1.心の体操

音声
taiqi
腕を回しながら拳をつくって 外労宮(手の甲の真中)を向い合せる

動画で練習する
1.ひじを回転させることで、心・肺の機能を増強する
 2.つま先をつけることによって、脾・胃を増強する
 3.かかとをつけることによって、腎を増強させる
 4.陰陽両脈(督脈と任脈)に気を巡らせる
左右 開弓
zuoyou kaigong
ヅオヨウ カイゴン

左と右の弓を引く型
2.肺の体操

音声
taiqi
1.外労宮を体側に沿って降ろしていく
2.手の甲が空気の壁に沿って昇っていく

動画で練習する
1.呼吸に注意
2.手が上がらない人は、膝屈伸だけでも効果有り
3.胸がつまって苦しい時に有効
頂天 立地
dingtian lidi
ティンティエン リーティー

地に立ち天を載く
3.肝の体操

音声
taiqi
1.腕、腹の前で両手で支えたボールを回転させる
2.体全体を雑巾のようにねじる
 つま先を軽く合わす

動画で練習する
1.帯脈を巡回させるので、生理痛に効果有り
2.脇をねじることで、肝、胆の流れをよくする
3.肝の疏泄機能を高める
転 乾坤
nuizhuan qiankun
ニュイヅゥアン チィエンクン

天体(体)を捩る

乾坤 heaven and earth
4.腎の体操

音声
taiqi
1.手のひらを内側に向けて
体を前に倒す
2.手の平を外側に向けて
 体を後ろに倒す
動画で練習する
腎を中心に膀胱、泌尿器系を増強する 前俯 後仰
qianpu houyang
チェンプー ホウヤン

前に俯き後ろに仰ぐ
5.脾の体操

音声
taiqi
1.空気のボールを抱える
2.足首を回す
3.両剣指の先が、斜め上下から引っ張られるように伸ばす

動画で練習する
肝、胆の動きを活発にする運動 大鵬 展翅
dapeng zhanchi
ターパン ヅァンチィー

鳳凰が翅をひろげる
6.五感の体操

音声
taiqi
1.重心を後ろに移す
2.重心を前に移す
3.剣指は耳の穴に

動画で練習する
耳、目形象を整える、つまり五感(目・耳・鼻・口・舌) と全身のバランスを整える運動 前後 平衡
qianhou pinheng
チィエンホウ ピンフゥン

前後に平衡を保つ
7.丹田の体操

音声
taiqi
・剣指先が空中に大きく円を描く
・みぞおちから丹田の間を中心として大きく上半身を回すこと

動画で練習する
肝を増強し、胆汁の分泌を整えることで、 便秘や下痢の人に効果がある 天体円転
tianti yuanzhuan
ティエンティー ユェンヅゥアン

天体(体)を円く回す
収まり1

taiqi
静かに息を吐き下ろす 気を静める 収式
shoushi
ショウシー
収まり2

音声
taiqi
左足を寄せて閉じる 気を収める 収式2
shoushi
ショウシー