つま先を軽く合わす。
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●左の全体（前から撮影） ●右の全体（前から撮影） ●左のボールを回す（前から撮影） ●左のボールを回す（横から撮影） ●左の足を回し180°方向変換（前から撮影） ●左の足を回し戻る。横に倒す（前から撮影） ●右のボールを回す（前から撮影） ●右のボールを回す（横から撮影） ●右手が上のボールを抱えて180°方向変換（前から撮影） ●左に体をねじる（前から撮影） ●左に体をねじる（後ろから撮影） ●右に体を倒す（後ろから撮影） |
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ぞうきんみたいにねじる  |
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☆効果とキーポイント ３式は帯脈に注意を向ける ◎帯脈を巡回させるので、生理痛に効果有り ◎脇をねじることで、肝、胆の流れをよくする ◎肝の疏泄機能を高める |
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