太極拳教室 NO.3(01/8/18) 運動神経 -------------------------------------- 太極拳教室 NO.3(01/8/18) 運動神経 http://taiqi.net --------------------------------------  太極拳教室の皆様(627人・01/8/17) --------------------------------------  Ni hao!(おはようございます) 太極拳の小田です。 メールマガジン、太極拳教室も3号になり、 taiqi.netのページもだんだん整ってきました。 どうぞ太極拳教室をお友達にもおススメ下さい。  こちらです → http://taiqi.net/magazine.html index ============= ●運動神経が鈍い、について質問と答え ●インターネット太極拳 ◎肘の体操 ●私の太極拳  ================  ●運動神経が鈍い、について質問と答え  運動神経が鈍いのですが、太極拳が覚えられるでしょうか? 教室に来られて最初に言われる質問です。 運動神経というと、速く走れる。球が来たら素早く それを受けて返す。ことなどを思い浮かべますね。 一言でいうと、颯爽としてかっこいい姿を思い浮かべます。 太極拳では、一般にイメージする運動神経は、ほとんど 関係ないように思います。 太極拳上達のコツは、自己流にならないことと 呼吸を含めた動きの観察力だと思いますね。 はやく覚えようと焦りは禁物ですね。また、はやく覚えても 自己流になってしまっては、それを戻すのに逆に時間が かかります。 心身のインフラ(呼吸、内臓、関節、筋肉、意識)を整え ながら、キチンと練習するのが早道だと思います。 それは同時に健康体をつくっていっていることでも あるのですね。 ●インターネット太極拳 ◎肘の体操   http://www.taiqi.net/nettaiqi/07.html 肘の体操はいくつかのポイントがあります。  ◎肩、肘を沈めること  ◎肘の先端を固定すること  ◎肘の関節を円で回す事 ◎肩、肘を沈めること    ハイ、沈めます。と力を入れて肩を降ろすのではなく   ふ?っと吐くと肩が緩みますね。連動して肘も緩みます。   その状態です。 ◎肘の先端を固定すること   沈んだ肘の先端を空中に軽く固定します。 ◎肘の関節を円で回す事   肘の先端を円の中心として、指先が円を描きます。   内側に3?8回。外側に3?8回。   交互に内側に3?8回。交互に外側に3?8回。 肘の関節は、骨が窪みに入り込んだような回しにくい 構造になっていますので、回しにくさを補うために手首を 使いがちですが、手首が曲がってはダメです。 肘から指先までまっすぐに。これは注意点ですね。     ■練習場所 鏡の前(動きが確認できます)        窓ガラスの前(上と同じです)        樹木の下(くつろげる最適な練習場所です)          ◎肘の体操 上級編 ・肩、肘のこわばりがないこと ・無意識に呼吸と動きが合っていること ・背中も緩んでいること ◎インターネット太極拳のトップ   http://taiqi.net/nettaiqi/index.html ●私の太極拳(しおみ しげこ) 今夏で、丸4年を迎えましたが、 まだまだ太極拳の入り口にいる私の一番の難関は 『放松』。 もともと、50年来の(←いくつやネン!)肩こりと 仲良くつき合ってきた私にとって 「肩の力を抜く」という、これだけでも至難の技。 しかも、腹式呼吸(←これも苦手)・・・おまけに 「逆腹式呼吸」なぁ?んて聞いたときは おてあげぇ??!と、逃げ出したくなったものです。 今も『放松』は、苦手ですが、考え方を変え 肩に力が入っていることを感じる・・・ そして、そのときは力を抜く。 遅々とした歩みとは思いますが 長い年月かかって身についた肉体のくせをとるには、 やはり、長い年月がかかるのではないか・・・と そのためには、とにかく 『 続けること 』。 これが今の私の目標です。  ★教室で質問最多のしおみさん。   質問するのは勇気が要りますね。   でも、わからないままにしておくとストレスが   溜まります。   質問大歓迎です。教室で、メールでどうぞ。                oda@taiqi.net -------------------------------------- 太極拳教室は、毎週土曜日に発行されます。 ご意見ご質問はお気軽に、oda@taiqi.netまでお寄せ下さい。 -------------------------------------- 発行:小田きく江 oda@taiqi.net   しなやかによりしなやかに美しく 新太極拳     〒604-0862京都市中京区烏丸通夷川上ル                烏丸梅田ビル5F(京都商工会議所南隣)    Tel.075-213-3204 Fax.075-213-3202 -------------------------------------- メールアドレス登録、解除はこちらから、変更は解除後 新IDにてご登録願下さい。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓          http://taiqi.net/magazine.html 本メールマガジンは、お友達、職場の方には転送フリーです。 修正、改ざんはお避けください。また、面識のない人や メーリングリストへの転送はお控えください。