第2回リーダー養成講習会　　　　　　　06-4-2


■リーダー養成講習会の主旨

■新太極拳代表　小田きく江の紹介　
　　　　　　　　http://taiqi.net/about/profile.html

■講習会　テーマ：筋（筋繊維）


○人体を構成する関節や筋肉を知ることで
　太極拳に深みと味わいが感じられるようになります。
　
　　　｢内視｣の感覚を体の構造と重ねて具体的に感じられます。


○筋（筋繊維）、腱、靱帯の伸縮性が高くなることで
　太極拳の核である放ソンができます。

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　人間の身体には、２００個の骨とおよそ７００個の筋があります。
　骨（関節を含む）は家で例えると、柱であり筋は壁にあたり、
　筋は内臓を保護すると同時に骨格の運動をサポートします。


　人間は脊椎動物の一類です。

　　背中に脊椎（せきつい）という骨が通っていて、体を支えている。
　　脊柱はいわゆる背骨で、骨と軟骨で中の脊髄を保護している。
　　脊髄は脊柱の中を通っている神経の束で、頭部で膨らんで脳となる。


筋組織の種類１．随意筋	　---  骨格の随意運動に係わる（骨格筋（形状は横紋筋））
　　　　　　２．不随意筋　---　血管、腸、気管などに係わる（内臓筋（形状は平滑筋））
　　　　　　３．心筋　　　---  心臓のみ（形状は横紋だが不随意筋）

　　　　随意筋は意思で動かせるが疲労する。不随意筋は疲労しない。
　　　　随意筋は手動筋、不随意筋は自動筋と言い換えると
　　　　分かり易いです。

　　　　　★消化管を自分で動かさなければならなかったらきっと一日中
　　　　　　たいへんでしょう。その意味でありがたい筋肉です。


筋を体の部位に従って見てみます。


■上肢の筋概略・・・・肩、肘、手首、指の関節を動かす

　　　　　　　　　　　各々の関節に付き、
　　　　　　　　　　　伸ばす筋（伸筋）腕の前面
　　　　　　　　　　　曲げる筋 (屈筋）腕の後面

　上腕の筋

　　　１．上腕三頭筋　肘を伸ばす筋で腕を上げる時に働く
　　　２．上腕ニ頭筋　肘を曲げる（物を持ち上げる、力こぶ）筋で
　　　　　　　　　　　肘を回外させる

　前腕の筋　　　

　　　１．手首を動かす筋
　　　２．手、指を動かす筋


■下肢の筋概略・・・・　股関節、膝、足首の関節を動かす
　　　　　　　　　　　　上肢よりも筋力は強く体重を支え歩行を司さどる
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
　大腿の筋

　　　１．大腿四頭筋　大腿前面にあり膝関節を動かす
　　　２．大腿ニ頭筋　膝の後ろを囲むように走る
　　　　　　　　　　
　下腿の筋

　　　１．下腿三頭筋（腹筋（内と外）、ヒラメ筋）
　　　　　　
　　　　　　アキレス筋に付きつま先立ちの際に全体重を支えます


■体壁の筋・・・・内臓の保護と脊柱（背骨）を支えます

　　胸壁の筋　

　　　　１．大胸筋　腕を胸の方に引き付ける働き
　
　　　　２．腹壁の筋（外腹斜筋、内腹斜筋、腹直筋）　

　　　　　　　胸郭と骨盤を結び、胸郭を引き下げ体を前屈させる
　　　　　　　左右どちらかの筋が働けば体をひねることができる
　　　　　　　又、横隔膜の働きを助け呼吸に係わる
　　　　　　　
　　背部の筋　

　　　　１．僧帽筋・・・肩甲骨を内側に引く働き
　　　　２．広背筋・・・腕を背中の方に引き付ける働き
　　　　３．脊柱起立筋・・・背骨をしゃんと立たせる　

　　臀部の筋　
　
　　　　１．大殿筋　大腿を後ろに引くと同時に骨盤を起こす筋で
　　　　　　　　　　立ち上がる、階段を上る、直立できる
　　　　２．中殿筋・小殿筋（大殿筋の深層部にある筋）


★筋の使い方　スポーツで使う筋肉は時間と共に疲労するので
　　　　　　　休憩が必要。
　　　　　　　太極拳で使う筋肉は長時間練習しても疲労しない。
　　　　　　　これは、筋肉をゆるめ、動きでマッサージするから
　　　　　　　ではないだろうか。